[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
) c7 L( X) Z' k' U/ `2 B5 p; b2 ntvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb; v2 K) p0 I; D0 {4 p! ]
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( y+ C& I: ]/ T0 T- M2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。  \4 b2 S4 D' ]$ S. j5 [" i5 X6 V, H
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。& V$ a6 |+ D1 F! Q8 ?+ }# r) U

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。