[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
9 J) E9 Y4 O* v6 o4 V  M* W0 u公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。2 w) I9 \- b  {2 x

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇/ u$ r2 e$ n3 o! n/ {

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- O4 @+ K2 N' O. _tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。