[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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! Q, Z! S7 f0 i. j! K                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
  C! ?# z, j7 c/ }公仔箱論壇        油 2茶匙
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做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。www.tvboxnow.com  \* E+ `2 ^7 e$ r8 X. P% v5 ?  Q
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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