[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

1 Y6 a) A) ^/ k: `$ O2 n; Jwww.tvboxnow.com
3 b5 r% `4 Y' F# _1 l. Q5 Etvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇# \  J) n  @/ I6 z) `
        油 2茶匙www.tvboxnow.com- }. x8 v% Q; L3 Z) A5 ?7 g1 K* o

+ m7 F$ ^$ z, y* E  V; O" B1 @  G+ Htvb now,tvbnow,bttvb做法:   
9 {8 A; M' B9 x: X; j& n公仔箱論壇公仔箱論壇6 s1 G( @1 V) m8 v
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇* H7 `, F- l* s% m+ E$ L! w
公仔箱論壇/ Z( ~" i* o/ O- f+ C) v" g
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇# G  Q* p5 ~1 U: X: Z* a% w

5 J( M8 n% e/ G5 q0 j( l" w公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
7 [6 ^9 Z) g$ H4 Xwww.tvboxnow.com% b" R  S! a4 q- N
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   ' Y) ]4 ^  d& a1 u" |
thx for sharing!! :onion14: