[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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7 k% [* Q+ C' r" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y: P1 o0 b  U; U% D5 V+ d* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
% q' j2 c5 W. o5 W' `+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙
0 ]2 G$ Z5 M4 P' P* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x- r2 M% J# j$ k( B1 k( G, Rtvb now,tvbnow,bttvb做法:   
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" J' |9 \+ L0 }, k3 ~& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。2 e  ?& P$ }5 x' d! v
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。www.tvboxnow.com; A$ y; w+ Z) G1 _! R. D, _

- x+ h. M: g" D6 A2 ~6 X3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。1 d4 E' C, f4 j

+ V9 z5 }* q' t+ }% B( P* |0 t公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
( Z) R+ p' Z6 y# _& D1 b公仔箱論壇thx for sharing!! :onion14: