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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
. s% @4 C- `3 l1 g) M" J" M, Ptvb now,tvbnow,bttvb 油 2茶匙9 s2 a+ q! T* I& u3 g- l3 j e
, [# i2 U* R9 u& j0 c, A- [- B做法:
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' [, L- n0 a7 z* D7 \9 W1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。2 N) E/ q! }- N1 ~' M2 F
8 K2 ^0 e" ^' \6 qwww.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。3 T. f3 D j0 B& J8 t1 e
; v' t- j4 E- C, Z9 i$ H% B9 x, Dwww.tvboxnow.com3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 d7 I0 ^3 {5 ^
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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