7 j! x8 c- I7 a5 r8 t- u" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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一、甲端摩手2 J5 q* [" J9 N! a2 ^% L' u
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。1 Y$ A9 f/ M9 {# u
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二、雙掌搓耳
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5 W' M7 ~# F$ }: _" m t1 y% ]7 N4 [3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 ~$ Z. w3 l9 _. ?5 g
; U2 ^4 r' d; t" v% J; g) S D三、雙掌搓面3 q' o4 p3 B/ ^( D
1 y' t* a6 e3 W ?; u4 \' dwww.tvboxnow.com即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。tvb now,tvbnow,bttvb. n$ W9 r3 _# b3 d
6 A, Z5 R4 H1 R- H# M, ~" ^3 Xwww.tvboxnow.com四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。tvb now,tvbnow,bttvb9 j" R) c& L" y/ O- m/ T
3 K" B/ ]6 \& f- I! J( Itvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \/ {- f2 | f, k. R) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]: m& M y. @
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。公仔箱論壇: W( o* `: j' D N6 \4 _9 G4 U. R5 k
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六、掌推雙腿$ U z: p; Z3 j7 Z8 d/ Q8 l0 `9 Z
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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1 ?9 `7 C# X: ?5 Z4 j七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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5 h# S$ Z1 q% [& U八。疊掌摩腹tvb now,tvbnow,bttvb, z" M/ P1 i9 g& N1 r
: Y# b2 E) Y8 _! b+ X6 Dwww.tvboxnow.com即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。3 y. t N/ U+ x8 |. q/ n4 @9 Q/ W# r
7 N( J. J5 D" Z施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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