睡覺前不能吃的五大類食物. n, `1 F) q+ i) K# F7 v/ Q
* d" V1 m" J' r, G) R# j, b" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，www.tvboxnow.com' v$ D( T8 k" P2 Y% N
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. i" w# E/ D2 w" {5 S( t# z
% R O( h7 j/ r9 t9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物公仔箱論壇) I: Y0 }- s0 I! n4 e
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物% `4 t3 |9 P7 G( L3 L) r8 D( N
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物1 s$ z: b4 N" Q3 q, ]' w- r5 I
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類www.tvboxnow.com9 `' T6 r! Y" g1 ~6 r- N
2 P; [' I! w4 a2 f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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/ l% f5 M6 H3 K" O2 J8 ]7 I: b+ @% }www.tvboxnow.com 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。; N1 w3 W3 X1 W! v1 h9 J
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* N7 b' i% g2 B! y% ?; c9 Y7 a; ~ 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇7 |1 n/ z1 y/ p# | ~
- }- D1 P* h2 _1 n* Y( v$ f: l% ywww.tvboxnow.com 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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