那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
% C1 ]6 `7 U2 \$ A* }2 D' y# `& B- ]當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。/ a& u7 @+ |) `, O/ T8 J7 O0 Q
公仔箱論壇6 t: l$ h& e2 P& b
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。公仔箱論壇3 @) l1 a& L, K9 o. t( D/ X1 @
: z- g' x0 B6 s, B+ D
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。公仔箱論壇( ? p% I! b5 M* W
www.tvboxnow.com6 A5 G: L$ z- d" I6 Q$ @
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
$ X0 _4 \7 o( Y( T! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F5 x5 K9 b! g- f; Z8 H早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
# J/ g" ?' v% h( F$ [9 t
, }6 o* _: L8 E. I8 H- p% E" T2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
% [ \$ a/ R& z+ N \www.tvboxnow.com
+ L5 P5 [6 O/ y6 Dwww.tvboxnow.com午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。# V2 V. `. f; }- C( r
: p- l. w6 T9 b/ T, L7 ]1 u海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
6 C# ^6 N- W& [% \www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 R6 B$ a+ q& x
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。
2 d- X1 r, |0 f; Y: U W' Mtvb now,tvbnow,bttvb
- ]; o% K4 n U) i' x1 o. K7 c t晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶www.tvboxnow.com! W: h, L. b$ W r5 f0 p1 x. g" r+ j* B
' _% {3 C6 b3 ]- [( r2 I廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
! ^0 o% g5 @4 p1 W; l6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M) [, z. W( Z! Jwww.tvboxnow.com[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
