十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法

10 個經科學證實的長命偏方公仔箱論壇5 G, {) K( ^1 U) N
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1. 喝茶公仔箱論壇- X6 f! G$ a9 L9 C( `$ F8 D9 F' K7 }- l
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。: |2 E+ O; k& U, ?9 }

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。: }+ x# r* V- L5 h* y, C
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4. 洗冷水澡/ p6 V7 ]1 b* g1 g5 W
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。www.tvboxnow.com. X9 ]  K, c& q: t( R' ?
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5. 喝紅酒/ \% ]  g( R: K2 t* G
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物tvb now,tvbnow,bttvb$ ^) P+ I& Q3 b0 O
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚公仔箱論壇* G" a  q: c' _
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少( Z' K& w0 f6 N+ `* k8 M. ?  A5 b
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒公仔箱論壇& ~' I& s; B% z: D* i! j2 K- {4 Q
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。www.tvboxnow.com7 M1 \! ]% I* Q0 y, I8 S

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。' u- A0 e: s8 y5 n$ e
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;( w* ?" G$ ~/ x$ Y
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；) X7 X1 Y  n+ i1 Y+ t" ?
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；tvb now,tvbnow,bttvb. r% U4 y6 A. H$ k8 ]
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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十五種水水年輕法www.tvboxnow.com/ r% Z" \; Y4 `7 D
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。! O* a- v$ V. o7 L

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇- `9 S% e* j5 Q  e& w
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5 |* s) r& S# `3 D
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。www.tvboxnow.com4 K- O+ Z2 S, V* z4 x, ]
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb- F+ _2 |3 y" }) V: O& y) {
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5 A! h! C3 Z+ |% d3 l

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb) G9 H6 _% J" I7 _. V+ p' ^

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 x( q9 |: s+ a0 X' m" ?0 B- a
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 U! p0 ?1 U+ m  U! [/ X9 o& B

10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇2 _8 b7 R5 y7 w+ ^& @
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇# E5 v# @* s" y- f

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。  c7 [5 [$ R! ?3 K

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。: B0 @/ t" V2 P# T
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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