材料：tvb now,tvbnow,bttvb, L) @7 s0 H# b- q0 t* B* c1 \
桂格燕麥飯2/3杯
2 w- T' ?) c$ xwww.tvboxnow.com白米1 1/2杯
! s! U4 P1 k) `; r$ cwww.tvboxnow.com蛋白4隻www.tvboxnow.com, Q3 L1 u/ V8 m6 [5 }, |$ h9 x
帶子6~7粒
( ^+ }7 J% S% _) h* F) B* b8 T蘆筍1/2磅
/ R. l" P% O7 Z: \( F水1 1/2杯www.tvboxnow.com2 q7 M3 ~0 k3 f& [; I
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" v8 f1 a# w$ p做法：
% a2 P ^5 ]8 E+ `& ^* `, m, C1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇+ A, }2 @! _7 i. C; s
2 c" t- I# M* H p/ y6 k公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇' p# e; [+ x; q: _5 a! A8 U
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。, f% R Z9 G; g, O- H3 l
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。* ]/ z' i2 I# M4 _( g
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' j( V7 H j' B9 N; I2 ], Rtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 j! S2 N8 q0 g% `7 V; \0 V
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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