材料：
/ w: h( \& Z0 ?& k/ R) @& C+ Rwww.tvboxnow.com桂格燕麥飯2/3杯
- S. E% P" V8 d! Z: Xwww.tvboxnow.com白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d _( |" q% u, B$ j. P; e
蛋白4隻
$ `1 H. g3 y: z: _! A帶子6~7粒
1 z( S* j) i& V3 r6 p) e% c8 l4 A蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 `( r' z/ T j: l* U
水1 1/2杯
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6 i! ~: Z- [, E% l* W4 Z# Q3 |$ B做法：
2 R- P2 C% a# m1 U+ }; Ytvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇1 r: w$ ?2 q9 r
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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5 f5 {/ g* L- K5 l$ x, t+ Btvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。( w* o& c8 J, E; w4 u& K
; h7 v0 c# F8 c/ x" r5 C2 S0 R, hwww.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。www.tvboxnow.com, U5 ]& F- ^4 L0 f# I2 \# m
( ?" v1 S0 s" f$ f B& utvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。" `1 }1 `4 Q& A- z- ~" A
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 G' O7 s; k) S _- K$ Y+ f
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/ I A# c6 e6 B! _5 M c小貼士：www.tvboxnow.com6 P6 c# y8 R3 _' I2 B0 J; ^) w
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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