材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 ~- N9 m* @0 a% v
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇0 S( ~7 l- } k% ]
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 t* b" x9 J1 d& J; t- k
蛋白4隻
0 I1 K# n7 W2 e- F帶子6~7粒
! F0 z& _3 f2 i! Z3 S! J) {; R蘆筍1/2磅www.tvboxnow.com* u8 J+ R# k1 a# Y. y
水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb, I0 _; g; \% D" n Y
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6 s s: S$ w1 }; V% [. { A. atvb now,tvbnow,bttvb做法：
; K1 Q1 M& R! D }7 C# b1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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$ I3 Z* l% ^4 m" e- u" ~2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇0 `3 W0 _2 j! b' m) H9 E. d
, I6 Z/ ?) m3 g) Q J3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。www.tvboxnow.com* c$ z. P* @* u3 G+ l7 w) ~! A s
% W+ d! S% Q7 F, z1 Fwww.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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# x, j ~% _2 @$ Etvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。9 @2 w5 L, r) ^6 W+ t( s: |5 P
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( h; {* c* f% c; A9 }0 o/ f+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：
$ X" c& A* i2 L( ?4 _8 f x7 J2 w公仔箱論壇烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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