怎樣確定自己有骨關節病呢？
5 N7 L1 r" j/ @, e) L0 n- J最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% T- V, Q3 D0 g# `
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；% N- i5 p$ w; I. l3 j u
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
' J- |& k" a. P5 I* U; R$ X. P公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
7 T% c( {& a8 c# K6 \www.tvboxnow.com多走路精神好睡得好tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; e& J& E& m/ M4 D
如何預防骨關節病呢？
3 E+ }: r- _+ u+ w1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb4 k/ J6 o3 c; T* w4 z% _0 b5 `
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；公仔箱論壇" q% ~. { e3 n) I) E7 x; \
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇3 b/ X! B+ R$ P( E
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；! H9 F; ?+ V) T' z
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
: P4 B J/ b3 [+ w) m& ?% utvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇7 M: M) z9 Y$ D
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
+ c0 S5 D/ x: |$ y4 t( R r( p9 [www.tvboxnow.com文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
