出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。8 s/ Q3 ^ G0 k
. E4 Z+ J' L0 G( G/ pwww.tvboxnow.com 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
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( D: v8 }9 g: Q7 I 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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主动出汗才养生
7 o: v$ T% V' j7 h 同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。公仔箱論壇# H! c2 g3 I* L; Q5 \
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6 {2 d; K0 ^" N+ }+ Y( C* Wtvb now,tvbnow,bttvb 排出毒素。
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Y% E6 x0 ^6 I, g4 s公仔箱論壇 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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控制血压。
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高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。/ {+ o4 T7 `1 k" h3 p0 a( i( W
8 A, q8 O, R8 E C1 Q% S ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 促进消化。
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不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
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防骨质疏松。
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( z0 M5 F! i( Y% _# B4 X# ?公仔箱論壇 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb" x1 Z5 L/ @1 C" g# V
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增强记忆。
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美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
, \0 p) `1 ]& r! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , \* p! s( v- k' l+ d- o8 x6 f
护肤美容。
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9 s$ ]4 ? F; s; T1 `; v 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ O; A7 u5 u$ Q/ O7 T# a7 s
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减肥。' V! [, S8 B& @$ c% ]- C% D& E
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6 M: V2 n0 u- [0 {; A5 n8 vtvb now,tvbnow,bttvb 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P4 F+ m/ t6 K: f- V
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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9 b5 J2 N8 K6 e9 `& J! U: G公仔箱論壇 学会出汗最重要TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 M& b9 U$ b& F; M+ ?( Y
1 m0 S3 H4 j3 N K/ Ptvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com3 a8 c% I' K- p
长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?tvb now,tvbnow,bttvb. [. E# s2 W0 c3 | c% f8 n0 ~1 @0 v
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* W# \5 K) w" `$ g- C专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:
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运动前喝热水、热粥。www.tvboxnow.com/ J' [* e# C+ r* H2 O
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' f7 z, o, q2 u) y3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。; a% A" y9 B( w f# |( }
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巧用生姜促汗出。
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# C* L6 @" P9 v$ V6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
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+ Y! f0 X( s9 H& u* a0 Iwww.tvboxnow.com 从膝盖开始自我发热。& U+ T4 e6 T7 t! g
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z7 {4 g/ I# i' I8 u% {0 e9 d/ E 长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
8 z: F5 m8 \! n1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x$ q2 Z5 t& W( h" owww.tvboxnow.com 静止一小时。
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2 B5 O: a' A. p0 Z) A& N( b 可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
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晒15分钟太阳。公仔箱論壇" C; s# k( X8 o1 m% n+ Z
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( J1 Y; [) v; w9 ~! Z+ e5 | 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。5 P2 d' ^/ T6 z/ |7 c
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最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。 |