一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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8 \+ y- |/ r0 Z5 u( R" B8 D# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `( Z5 N; n/ N. W: B% |, K
香蕉
8 p$ Y2 s( h" T; p; c8 ?www.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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公仔箱論壇3 ]! {/ _. {+ q' Z6 Y0 l3 G
菊花茶: h2 s$ r# ^, d5 S- w8 x6 t
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶公仔箱論壇5 y" d0 z% [( p0 C+ z
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
3 ~* Z* p' p- t+ S0 k- t往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 x U* x6 }' P- v6 x& o
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土豆
( P! R0 l7 W. Nwww.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇' D) Y# |, w9 J& @" g' X# t9 ]. U
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$ T7 F1 u J0 j' m( G! N0 Z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
9 j; T5 w& @* ]* z u0 K% F q- r/ m公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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9 T0 E: r, J) k" v; a8 L4 _tvb now,tvbnow,bttvb杏仁tvb now,tvbnow,bttvb! \# q9 f8 X: I& @9 I1 O8 S j
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。www.tvboxnow.com# U8 c8 n2 [; u( x3 |
* r) i8 j" X7 E% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M2 P3 P( ] @! m8 o公仔箱論壇亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- }) M6 e. v- \; P
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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- v# c3 v4 R W0 V. ~全麦面包! v0 J; ^/ D! {3 ]+ F: w
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5 ~+ [( {2 p7 s& D
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p7 f/ k, ]. ~1 K0 n3 H( V/ o4 Awww.tvboxnow.com火鸡
g# D3 I; k7 Awww.tvboxnow.com它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
