一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。) _! o; B5 o, @$ x
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' s1 s# \: d2 `8 }3 w6 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉
9 M2 f5 \" P/ a( |4 [除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~- P9 F; {& h
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& |4 L/ G3 a8 Q3 j8 v3 C菊花茶www.tvboxnow.com; o: {1 f% s0 [5 ^
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。2 A+ S5 G$ H! w, R) d5 s
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温牛奶
% C0 ?5 r8 p/ Y4 H. U8 ytvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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. `3 `! u1 g8 C. T3 N( {www.tvboxnow.com蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 A' R( Y0 S0 O7 `
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' ~1 E& C9 i$ `
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燕麦片
& _% D$ Y# ~% _5 p5 B9 ]+ ]www.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7 w0 R4 ~% f; y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ~5 l2 Y6 C# Q8 @) ?9 g
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' D3 o+ ^' y( y( D( r9 F2 p# v它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。www.tvboxnow.com% n& w% X! K( e7 I0 ^3 B
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 O2 S8 Z4 ~$ B* t
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb% L. z8 I- o0 k% X$ s
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0 W, _# X+ Q i) M& a6 _- V. o全麦面包
% N! U, `2 \2 N在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。2 w: u3 w5 h# z$ h! f. Y! ]9 B l
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火鸡
, [6 o& X! O' w6 @8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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