一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。www.tvboxnow.com$ A5 l# O! C, `
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香蕉
$ i* D8 w$ D- \ F# Jwww.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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1 f) W# l! Q1 S U: ^/ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 |- w0 j% {, c
菊花茶
f" V% G$ v6 @( O9 r公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇/ t6 I$ I+ U7 v1 n6 k
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3 ^ ]- ]9 e8 e3 a" z+ b7 y) x温牛奶
& R6 p1 r$ J D; w/ n* S含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb" l/ Y" N4 V' ]' E( A8 L1 F
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蜂蜜www.tvboxnow.com; `- ^- j, _; ^7 E. V2 J
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 ~* d8 I I. ^
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土豆
( ?# E2 r+ g) e0 y" {tvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 N5 [4 [3 \0 k& J
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( P: c q3 t7 wwww.tvboxnow.com燕麦片
0 f3 U0 g# r B+ i1 f0 M8 N; b能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. X! n7 r* j+ H, G/ V
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杏仁1 s4 i- I2 W. R
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2 |8 U, o, D K4 `9 a zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! E$ g" `% [; H, G
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亚麻籽
# _" Q7 }6 l* E2 h* L7 U: h6 |, |只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 Y- ^ b, `4 f" C8 x
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全麦面包" \) c. y# F# Q# V2 r/ d2 C5 Q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。$ P3 |0 Y. q* a* j& S
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火鸡
: o6 i$ m$ D8 ^' {3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
