一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。" s0 R! W6 c5 I/ O. T
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% p/ a7 R3 a& \3 O4 Kwww.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" J* F6 q/ V& k1 ?" q' d- N
- R: d0 U' T! P6 B4 |8 U% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 Y, `, J$ p* v2 `0 k
菊花茶
* I0 }+ y# d: O' n) I具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。1 O f1 M# U- E- @
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温牛奶
# w* O- m; Z1 c! g1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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% m3 Z3 a# P$ z6 y6 ]- A蜂蜜
# o) [8 E) _, t" z4 T' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb% z; r. N( O T5 h: u
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g. T# n; Q1 W2 x0 M6 r1 _
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* a! b6 Q0 B& E7 \: b) f; l# c. `公仔箱論壇燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 H @6 D& \1 V' X, O- B
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www.tvboxnow.com S3 |9 l: V- { S D3 x
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: p7 q3 q( s+ V1 r* ]公仔箱論壇杏仁tvb now,tvbnow,bttvb9 t' e, X2 `& O
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。www.tvboxnow.com2 i) D% r+ q: |$ h7 b
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% m5 }; x# v& `) {' C亚麻籽www.tvboxnow.com# m1 j8 O6 d4 A- i
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
" U- [3 i! v/ M; w/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% C% b: @; R( D; Q2 ^
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火鸡
- g0 `# Q0 K- o7 s9 t$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
