一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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7 a& F; _% Q4 C* D. W. J1 C除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
/ D% s5 i% e# |& w$ V: Ctvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
6 L5 |5 D4 Z; C% f, fwww.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb- [3 }" @' j/ c/ ?; `
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4 ?1 Y% t$ Q6 m: d- c; }5 ^/ [www.tvboxnow.com蜂蜜. I1 o" ^6 X% S/ E: K: p
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。) ~& \. f5 O, F& r) e
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燕麦片
, E [ ]: b# E$ p# Wtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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5 w" f' L* g1 u公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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4 R& t8 N- _6 T4 h公仔箱論壇亚麻籽
7 ?$ T" ?/ ?* o& L公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb- g* P7 H$ z) J
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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: E8 v# w' O( B4 q! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡
6 M4 [' A9 _) k& {( u$ W! Q公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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