[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
) a, E  O8 i, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。
( s5 L0 L: d8 o" s* W+ l3 qtvb now,tvbnow,bttvb        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
4 n6 C) h7 T8 F* ~www.tvboxnow.com        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 - c7 X: L( z6 M, j8 y0 {
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www.tvboxnow.com# J# o3 R# _$ ~2 t
        冲一杯大麦青汁喝 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( i% h. r9 Q) m# N) m. x
        吃个饱饱的早餐 / g6 D( e8 b  a
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 www.tvboxnow.com  j' g9 H  |/ Y& Z3 d$ H8 {0 \
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
, J4 w2 v7 i7 U2 |0 A5 y) T+ G; _一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) l* B3 L, y$ v( |, ^
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# L/ L, p" @8 v) i6 {% D, F( e公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 www.tvboxnow.com- G8 g( B* J  U, T
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
, R9 j* k% V- j* ytvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
" N6 s$ v6 [  J8 x4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p# E8 A! w: y5 ?# q公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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