我們身體變化的速度，遠比想像中快。
7 o, Y$ J$ v' g+ g1 u8 O) jtvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
" m" Z. }* o( L9 d如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
6 F. m [' Z3 }' E& W2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s! k& B9 P( Q8 [' l/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是不是也曾經如此：
5 v. C9 W+ e- g$ q4 }: utvb now,tvbnow,bttvb不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ ~7 Y1 U. I+ l& M. e, g/ r: ]
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
: F: m5 U h2 ~8 z但是，現在還是如此嗎？
. S0 F% \: G% Z$ t8 _5 B曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
) c7 j* `8 |5 z9 F. [雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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0 U9 K! } B# [ d8 g- }' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了？
4 |+ j% W) E3 r9 h" K' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇# y8 a7 F4 S: @& S- w! R
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 {4 |' u. _
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？公仔箱論壇* E5 v" l7 y$ ~" F5 h
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
. k* X/ g- @" Htvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
4 O7 X) j: }# b& E( {& l7 Y NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' y1 I8 [! \) Z+ _5 Z1 _
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。 j7 P) g* g' r k8 g
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
% p% I! H' u' C7 n3 v8 a$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。tvb now,tvbnow,bttvb4 _$ b, E0 a4 F# _, l- u; R3 Y
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
: ~2 j" D5 Z6 f1 w: l# y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb d( U+ I( T* x9 T7 _
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
: j- v s/ E) y7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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- h0 k) n; T! @. Q為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。$ }% A5 o9 b6 K( U S/ i1 U, I
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 a& I2 ]$ r
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
0 Q" L; R8 Y8 l0 c+ x% x4 M7 p, y過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
- H! P9 [( b3 {& |8 k: N0 A8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
) Y8 I4 a) m4 y9 {每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。tvb now,tvbnow,bttvb: W6 x; j1 ?, K; n$ C- H
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
$ _/ q( y1 w$ k. k. ]& a( L「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
9 g, J& l4 z6 c, x1 m/ q8 g醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
2 H6 [9 Y" u: G" v& n# E0 p5 ]0 o所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」; x$ q! _. l4 F0 l# v
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
- ?1 Q) h6 @: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) O% |# m8 E0 _: P
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
; }; X) N' n9 ~+ l; S- O6 htvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v0 W% S u" |7 Z; U/ v
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，tvb now,tvbnow,bttvb6 g" u% v$ s$ z7 S6 f3 A r) G
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」公仔箱論壇6 `8 ]8 s# L0 l7 ^6 e$ B
$ i) L( n! R% {0 S j5 N, x" Owww.tvboxnow.com造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
& K F( a2 ^" H, ~0 |tvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
" j+ h- `$ D8 b' ~# X% A# ?6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
% q" l& \! g3 [; _, D活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~+ l7 b3 ^8 T7 r, j$ {0 V4 ?
* x$ Z1 @: |8 {' Z& s# ?$ R如何維持好身材？* `$ [/ u. r# w! L2 ]: a
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
: m9 ?" x! I% H' J$ _! @tvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
" n! T( L( I: W4 z「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」公仔箱論壇. J2 r5 C0 F( S1 p
$ x5 d2 ?5 j0 M) O運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
5 X" M" g, `8 atvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
C7 Z; f% }0 X0 b0 J% \www.tvboxnow.com醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 h8 a7 q: T$ _: v/ i
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。www.tvboxnow.com; Y, R8 M, O1 z4 d B% S: y( S& ^1 q
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
- o3 \6 t: ^4 W最好是做自己能夠調整、控制的運動。
" ~5 ^# t, I( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 f y( H' b) R
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
5 J( [8 ^2 _6 T) Fwww.tvboxnow.com因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
7 L! m! d3 p/ x; _& i0 i6 m9 lwww.tvboxnow.com總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb3 C: i6 T7 m; ^3 t; o0 Z
3 c) S6 o" K: f/ n+ xtvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？公仔箱論壇0 O9 A8 O+ G1 `% ~# i6 }
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E8 k, T+ ^5 Z5 j/ f3 x& h* y: a) Q
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ V5 I6 `- l
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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$ e7 c+ m3 L! C, c. w/ p% |1 I$ [; Jwww.tvboxnow.com「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
( P: I" _- x7 Y$ R/ C3 htvb now,tvbnow,bttvb除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d- T6 S/ F/ K, k
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
+ U; O' R. R" D; Q# G; Wwww.tvboxnow.com而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
$ l, ^/ T( y* ~# [- i" n而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
) _# L" ^; C( I4 y# u; a4 Xtvb now,tvbnow,bttvb逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，; m! U1 P5 L O; m" q/ t0 u& |* q
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。www.tvboxnow.com2 s' y1 s( H! X* q$ c
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。www.tvboxnow.com+ F; V0 Q( m" K) n4 L' L
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
2 R3 Q, F) w9 o) ^$ Y公仔箱論壇「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇# `- m' D" I) L8 p8 U
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q0 ]4 R& p- I9 ^" | t B0 ]7 L
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
# G- E3 l9 O; t2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
+ Q* W1 Q" o! X8 U2 [4 A公仔箱論壇# W% ?: ~1 S: @5 ]$ O0 [3 j& @
如何讓皮膚恢復青春？
/ k1 l* N$ r+ g1 I* T( m# w想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
0 m- q7 U% K1 J. C$ p* a醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇6 z* k. p3 T2 x3 R/ s# A
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
) U5 ?8 P% N2 ~2 L; A一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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5 i' {0 d' p3 rtvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，% l3 p, [, b/ x
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
3 N& @9 ^5 E+ fwww.tvboxnow.com而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。3 F; P* {9 ~8 v/ W: }
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。www.tvboxnow.com5 x7 J: b+ s2 y) _2 J4 y! B* @8 o
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 K/ @- D) v: h
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
7 H+ r* T% J5 d0 k" _+ lwww.tvboxnow.com吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。- C1 h" A0 n0 r) l) M4 x
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。; ]0 p' y5 k8 F( P6 Q1 Z0 j1 o# b9 s
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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