1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇; ~2 g: L$ y/ Z1 s
2 m- w& @& u: A& h% K% M. c) J女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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1 M9 u+ ^5 |2 ?9 N1 |. T2.每天集中精力幾分鐘。
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1 T' b& q ^- f$ }6 j* I9 Swww.tvboxnow.com比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T* O- S; \* {9 j! U
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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) V: p& q2 m3 N" |% i研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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% {/ O n' u8 K; @$ ?公仔箱論壇5.享受按摩的樂趣。; @0 E5 k( z6 T4 U* r) K9 h
]* ~% T; R' a7 i8 ?7 f公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb( j* }: |2 T$ k% q! u3 q
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6 X! k& ^' a: ~" u& W& M( [6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
1 a3 s, }" b3 ~: Q9 N8 v' |& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* C' E2 d7 t R! T# @; e2 J
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7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 v% C$ l) g! A
* Z6 ]1 _( h( \$ ctvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。8 m8 i! \( S, I+ b: g8 y7 L6 {
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, S$ G8 d- C2 H% u, Y8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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% d; h. k2 E4 X4 m) }; [& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; n/ A* c, B' O
* x y! U( n" l. h" `" h2 ttvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com* Z: [, t: I y" b9 Z
9.讓自己徹底放鬆一天。) R# Z4 w! Q4 ]( j
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ k, x# h5 r! Z/ s6 e0 e% H
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0 |( T+ j% W$ b8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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