缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 {3 L L l6 W; y
2 c. k+ [ h3 x9 \+ K& J. L+ B
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
/ a6 h& L" W3 e {; z$ P1 l7 O8 B+ Q
1 y, @5 K" U/ Z+ S公仔箱論壇 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 6 |9 X% T4 Y4 {; f
) C$ |! r( ]4 H* F/ p 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R% ~& I' J9 I9 m6 c
* |( d& _; h/ P. \" v公仔箱論壇 -信號：夜晚視力降低 7 u Y! v) r8 ]) ~; c7 ]! f. |2 D
- J+ F$ z, u$ j. b: r2 W
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 0 B' x5 \; ?; x% b+ G4 H$ R
1 [ b3 ]7 E4 B( I! d1 y* Jtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
4 p5 }1 V6 g9 z q) ~& Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 h+ k: Q% X: A* p* K: Q公仔箱論壇 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 3 I0 T6 I M: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% `& V7 y. v2 m/ F( @
可能缺乏的營養：B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb# j7 N( f8 h: K3 [) A; I0 n
公仔箱論壇2 b# ^ h1 s0 |7 | F2 K3 x# W
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
% m1 F$ w3 F. [& nwww.tvboxnow.com
" V" Q0 u- q8 ]8 u7 M* U5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
8 T) P0 q( N0 r n: j. }4 p
- i$ i6 f3 a, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 www.tvboxnow.com1 V2 X3 Q% c% X, [$ v
' v- g7 ], g+ f% p% E
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
$ K" S. m `: g# d, a R- A公仔箱論壇 R- I- Q+ a/ Z& J( z
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
! w0 t$ m3 z: Q" k" p( \5 [- ]7 Y1 [7 xtvb now,tvbnow,bttvb0 b3 E# [0 B6 A" ^; g
-信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* K! F; {; I+ g! ]4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i }$ _9 B8 V
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 www.tvboxnow.com4 w8 E- H4 ?! r2 k
tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ C2 Y* D9 ?' x1 c5 b
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
$ L7 @( F! z1 b5 m& z' wtvb now,tvbnow,bttvb# F. i' N; W0 |$ s w( P2 V |; U
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 www.tvboxnow.com* J9 M2 r6 l. `& N1 H) ^9 v
* U% p! w2 J' e! Q( c 可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇: B+ c4 A- R6 x" h
公仔箱論壇9 R: N& W6 Y0 K9 h- l9 z
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 