NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
& o5 R; G, R/ L1 x M0 l 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, I* ]( b2 W0 R' C
2、中餐一碗饭+菜
# M" V# |: }4 z0 V9 T 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
- G/ h ?4 h6 p. K 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）www.tvboxnow.com, Y6 T1 m/ H( E; k& _) v' l6 F+ O* @
5、配合适度运动公仔箱論壇' u/ i. X4 k. {; ~" N/ p( m3 O
$ b0 x: e2 G) ]: H o- b NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇3 b& L9 k( C v N" w
1、起床後：两杯水公仔箱論壇, k3 E7 B0 }3 P7 J
2、早餐：蔬菜汁200ccwww.tvboxnow.com0 }- @6 b U. U2 b* K9 ?
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb# }# {1 @# S8 F$ ?( u
4、晚餐：蔬菜汁200cc
& a7 ^) Y1 h% L" G6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u& P4 s3 k1 c# x* D1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' R6 ?5 @- W- i z
NO.3（苹果餐）
6 b* R/ r& j0 \5 q6 J8 ` 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 ~9 `, l& f( Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' z; A4 ^! \/ S7 d" l2 c/ _
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇7 N& T$ q4 q* j& d, Y9 Y3 V$ Q
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)- n( j& [3 B2 k H* L6 A4 l. M
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb9 J! l- ]/ n6 I, U
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) c7 n0 Y3 N3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u: @- o, V: _4 Q7 x1 p# ]www.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)
. y3 z; D1 }8 R: t* W 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
& L3 L; W& |8 ?! X+ V; |/ o 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇) m+ {: v3 k/ e& [2 M! Y
3、第四天：只喝蜂蜜
, C' R3 j5 Z- l9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |* v- v) t2 v
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& K$ v1 ]0 A6 [
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NO.6(中药饮帖减肥法)
! _4 Q. O# W8 X5 j: Y! c8 L 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; t5 T$ i& A* d1 P- K3 \4 K! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
2 e1 z) J- r' A; Z6 ?' ] 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
& a0 A2 u9 o$ c* _% h' a$ P8 F* l公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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+ ^- U/ {6 W/ x9 d0 z公仔箱論壇 小提示：$ W r0 r! `+ Y5 O C) Q6 _" P
! n7 d7 D# O) c7 f! O9 X# G1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
x: X3 b4 o& Z/ R: s: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
) ]& ~5 G9 e: G! H0 Z( t! ?www.tvboxnow.com 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
" g9 r3 \1 |7 j. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# ^& @( R4 B5 d) A- N
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少www.tvboxnow.com/ {) N4 d1 D8 R2 B9 S
6、食物之烹调,减少用油) K8 u6 S' J; Q
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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