NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇$ r1 b( L* e; ^! K9 K# `4 V
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www.tvboxnow.com ?: v' |/ V! z. s
2、中餐一碗饭+菜
1 ~# ?/ w; P: B; \5 c2 h# e: t6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb3 U, v% c& L) A1 `+ s; E
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 F: [% m" E, [2 d' f. R
5、配合适度运动% v4 ]4 Z5 e5 p% t8 x; b& |
6 m9 S7 K4 N: L- W NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ b# H& L( u& O0 J6 C, d" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水www.tvboxnow.com) \$ N* i0 N/ _! D6 a* d
2、早餐：蔬菜汁200cc
0 y- @2 e! ^6 {7 x4 d7 u1 O 3、中餐：优酪乳500克
5 O( \+ f9 C/ \( N3 W% D 4、晚餐：蔬菜汁200cc/ f) a/ b1 r' Z! K
5、就寝前：1-2杯水
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8 }5 L1 N: @' B: d# m公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb* q) g" x( c! r1 P$ b- J
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R7 r1 ]2 _. u
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb& x$ P; h6 m# n s7 G* x( B
6 Z' ?/ n, S8 r5 Y, l \( I NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇5 X2 U! U7 g4 M7 a
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www.tvboxnow.com; M/ L0 _7 t! w( F9 X0 j8 K
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ F- M. Y( p2 F( x9 S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类www.tvboxnow.com F& G7 P, W8 e% }
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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; N# t# \! A2 i1 Y& y9 r# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇% x% U I& F/ l3 i
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝): K- a: I5 A, e
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www.tvboxnow.com: O8 S+ z) O. V$ ^/ r2 v- R6 \
3、第四天：只喝蜂蜜
9 k; z+ W6 e: i2 Q& O6 k5 _6 h 4、第五六天：正常饮食
# J% W: d$ _! _1 d$ M1 S+ G# _公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇* I# K5 r- m8 E0 B5 i6 o# E
" f1 E3 k0 a: U+ p3 v- N3 jwww.tvboxnow.com NO.6(中药饮帖减肥法)
; E' o) {' r2 b2 {tvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: v, Y4 c$ U+ X' q; A' Z4 V2 Kwww.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb1 r- w P- ]4 q0 ^$ A
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
( B3 R" T7 u# y/ E+ @" V/ Y8 ]0 I 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：4 T, l n* A e" J
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
4 U8 r# \8 ^2 B; M' y. Y; s: ~ 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
1 T3 b* a0 m F1 w8 R3 O1 Pwww.tvboxnow.com 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ m. h: R6 Y" l公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可): U- c& T) R7 s/ b- v* Z9 a }' x' [
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
& {/ Q/ o* U+ E' _www.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇% }) Q- b, R7 A/ y4 i& [4 i
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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