NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 ]3 V0 V/ a: Y2 D R7 o, w3 j" |
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www.tvboxnow.com* B( i5 r+ Q% v7 B! N7 ~
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇/ O2 D m8 K7 { w% O9 Q2 T: c
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4 W2 s) @+ a2 `& {6 B7 ?
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb* `, d0 o, A& \" P+ k, Y
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; M. k; t M; `
" V7 y# L7 ^8 g. e/ X NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
3 j: ]3 _' C1 ^- r; `tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水9 k+ ?4 _, z$ @/ J, f. D v( L
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P- B1 {% Z& n. w, p8 t9 I D1 ^
3、中餐：优酪乳500克
8 Y5 m% X) Y6 X1 l, Htvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
N5 d+ u2 I2 N% N- I2 B: ^ 5、就寝前：1-2杯水4 {# F# I& Q% S/ f3 P
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NO.3（苹果餐）! x; `* ^' I2 g3 ? }7 d
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇0 f5 d8 r( P6 E' x2 d
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了/ R7 K2 `! N" b. T1 I
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
! j1 t! E- g: K& E8 p2 a8 v d' ~ 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)8 b( o6 z3 O& ~+ r
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇* V1 Z# |% y9 P) Z5 |, g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
# t- @4 O( s8 ]& W3 p( U2 t公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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# m3 Y( w% [9 G NO.5(蜂蜜减肥法)
; f) W7 [* M I' J 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
* a: L5 O6 L3 }' y4 g! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
# L3 ^6 R" S8 [8 v( Q( _公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜3 P2 H3 B* K0 ?$ \; d f
4、第五六天：正常饮食4 J ]2 P, R3 P3 j
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜www.tvboxnow.com9 w6 ~; q8 |$ v6 k6 D- b
# |' s4 d9 }' n* E. r# k NO.6(中药饮帖减肥法)& i! |; X* ~& D. p+ R
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" t, {) F0 D" c/ a) @" l公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
0 s1 K. z. x u$ g& B# s3 [( u 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 www.tvboxnow.com7 j' @4 m, h& c
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。, g2 B% t8 f$ o: z/ c
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) c; m+ `( E/ O1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# a. |! R) ]4 ?# u" y6 |公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
# F/ X) e& T9 J. {( l% b5 W+ d- W公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P( H: s6 K# s5 r9 \6 ^2 m/ z$ ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
! H5 j, ~( g9 l+ ^) b: { 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% ~, a4 U. O2 ^
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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