NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
, B: E. T- b4 |& a9 r6 ~! n* e: C 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www.tvboxnow.com$ c! Z9 s; d8 g' C# v6 I- s- R% R
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb7 U; F1 g3 K8 J
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 L2 K5 }' c
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇7 Q9 X( a- p' Q1 U' M! C7 C+ m) W
5、配合适度运动
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, y( M, W3 S# J! Q I公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇% E' j3 I6 l) Z
1、起床後：两杯水
7 y* D6 v8 t: s m' a3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇5 W* t/ d, `9 y2 \
3、中餐：优酪乳500克
4 n7 t, k' \, E& e8 j5 W( ]2 e, q 4、晚餐：蔬菜汁200cc2 P2 W1 d( d8 I% \
5、就寝前：1-2杯水www.tvboxnow.com7 P L: [9 `: W
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NO.3（苹果餐）- Y. m% ]7 j/ u# k
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）www.tvboxnow.com% J4 N: j! Q1 w% E8 r, H9 w7 I
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了# [; H0 o# P' e+ @2 |: |5 M4 r) b
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
& n! b7 p5 Q% {2 q5 j. o公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' k; D. D% i1 |1 Z. R: W. Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h6 ]; g. a- T7 B/ g( G0 U
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 t) k+ J9 E' s+ C% Y8 e6 K( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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, {1 ~+ ~4 \7 N& T- d" fwww.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)
% Z) L! L( Y- V9 @/ l7 j$ y8 D, s公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)3 `5 U, W6 T5 J/ Q) k* ~
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb$ m( }0 i6 A& P( A2 g' X8 f
3、第四天：只喝蜂蜜, _- `3 b) O: x$ S3 h
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 E: G+ Q, k1 B9 S
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb" a) q8 J3 L8 m+ b9 f* i7 P
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
/ e: ] m( x# G9 u" N7 u' _tvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
4 R f D: Y6 p* L* Fwww.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u; n/ m- s5 z. F
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇$ P ^: e0 I- p$ R' K) I
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小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n. V4 X3 d; \# A0 }' D
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
! Q8 i% J* M! H# X$ u+ k公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 H3 o% D) ]% Z1 O8 A8 _( s+ ^) W
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量$ L: K/ }. C2 c. t0 d* j, ]0 X
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
4 Z* u" |* b$ ztvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少* m+ F, b. I, j3 h
6、食物之烹调,减少用油
. J) j' i1 R% Ctvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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