NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇) _: @, K! n/ O" o5 F
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱* c2 @& }, `$ J) L; j
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇6 Q9 O/ a9 B: q6 ]! D2 w) C3 z# i
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外www.tvboxnow.com/ b8 I- C3 K- T% i8 C
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
, I/ M% z% U6 u. b 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* l8 D6 A' o; u/ |
0 q/ k: f0 x* b( Btvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' D0 t3 Q8 d' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
1 Q2 @& n8 U' u9 f/ W0 C 2、早餐：蔬菜汁200cc
3 q$ z1 p) v& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
9 c0 I5 L D* B7 Q1 f, u 4、晚餐：蔬菜汁200cc
. t8 p& o8 H2 D7 R* d 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 J$ [! W* V$ ?+ F: v c1 B
/ E# c0 ^% ^. V: s8 ` NO.3（苹果餐）
9 o, [/ ~: p: [4 W( Q" [' H0 |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇3 L. [1 q2 A% T+ z+ R. \8 j
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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7 g- p! z, M" _! V- r% Y. [5 v( U NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
; _! L6 p2 _2 x( Dtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5 u, D( p/ ^/ H* a" O0 l. @' _
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* u/ W. J+ h; M$ iwww.tvboxnow.com 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
* t: R: I% {; M4 r2 `9 W$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。: B8 `& ?2 J9 Z! d8 P
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NO.5(蜂蜜减肥法)5 ^/ P! N, L' o6 J+ x( O
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). }% w+ k$ y/ n* D
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)9 ?/ ]5 g7 b. t% P4 F4 x
3、第四天：只喝蜂蜜
; m/ p/ U2 [$ _* A, ~% }0 V. @" O 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) C! `) l' \ u
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)/ x# f" o- K% ?9 H% d+ M: i
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。6 ]/ M6 r( Q3 ~5 L! w( Z' p
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ N" j8 N$ G; U; E; |8 {- E8 j 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 . P: o# [- g& b7 q7 o3 n! u/ j
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇+ {5 G! _. Q: y% S/ c* J6 `
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) J! k$ j" Z) L1 `3 H) Q7 I公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: U$ V9 n' _( p2 ytvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ t# W) y: B0 y# [公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇$ p! U3 L/ j5 M4 |6 e, A
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 O' ~- u5 {& `/ b$ D" j
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 r; P6 q- C4 ]4 g0 I 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; l1 X+ n5 }8 ? H) K
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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