NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1 C7 Z4 {. h; B: o 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 |% E( Q. }& N" S
2、中餐一碗饭+菜
0 I2 e( F; S& ]( n* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" G0 m1 S& w- ^1 }+ Q 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
* t$ d- [/ i x) K( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb+ S! r$ z& X) }( [9 _ o I; ]# c" E
9 V9 u. ?. ^. Gwww.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
" K8 u/ E6 F, ~9 v' k9 X/ Awww.tvboxnow.com 1、起床後：两杯水" J; w% @) |' j v* ]
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇1 p1 u+ F `* M1 x6 }" d4 t$ Z0 v; q
3、中餐：优酪乳500克
& J# ^ S7 Z3 h) b% }" v 4、晚餐：蔬菜汁200cc
. j: ~9 a: @! L+ c 5、就寝前：1-2杯水
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* Y7 s3 P* F2 Y( r) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
5 y0 }, t I8 N9 o1 t8 vwww.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）% F0 [2 m* B) ?) X
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb2 r! q) T# l, u; C# A& d0 U
/ U" T6 u/ c3 ? NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
( @# ^- B! A& M: h/ F9 l% b3 W 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www.tvboxnow.com; y4 S) L" j, \: g* i, t) A# o
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 S" [% p4 ]5 u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类www.tvboxnow.com l% ~+ Z/ h* @
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 V6 f( v% h/ ^* B! t% @- P
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NO.5(蜂蜜减肥法)7 H) G- ^/ [( Q
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)' {1 o0 r" ^' e7 E
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! |" e7 D+ S( w1 M# f& C
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇% V; F" F+ H/ @0 I' p/ t
4、第五六天：正常饮食
3 h3 V* Z3 Y4 `5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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r& c* S3 ^" ^/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
8 u6 g8 w7 L9 l3 x q! ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 S2 R7 J3 g
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
) G! i" Z& i- B. [ 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
' T- Z7 D8 o% y/ K$ [5 S8 U1 Dwww.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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2 M b, l; z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# V6 U( c3 R) _' `1 T5 \
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇- _' h1 `1 x5 Q8 N# S6 u7 K- v
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P c# I' }7 V) y' B" Q2 u
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 m s7 S$ b- @! h3 E- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少% E2 n( g6 e( T0 z
6、食物之烹调,减少用油( x. E5 B+ G6 ]- v+ y
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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