[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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, J/ x, w4 J3 O! m4 J! J夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 l& [4 M5 @5 K4 G! H" V: s6 O2 e
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，; @( N. }9 E* x4 v( E9 s
白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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0 Q/ j; ^" K: t& r* C6 ?1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
3 K% V3 T$ `0 F7 Swww.tvboxnow.com如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
( x) s& [5 g$ Z% I% g( l, ]+ Ftvb now,tvbnow,bttvb因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。公仔箱論壇3 W' v3 |3 X8 j1 V4 O$ @& T
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。* l$ d8 ~' E) V. ^8 ]4 _$ L, [! @

# L, a" Q6 [4 I7 u9 r3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。  q1 |( {& ]' P1 f3 E! L& U# d( c
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
# W- m2 l& b5 u9 v! i0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
, c& d' |1 g; Ytvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( a( r+ Q7 l9 p# X. o

+ t4 P! z1 k. ^1 o4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，* }5 ]* B( ?4 A2 S# h* z
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，
+ x/ r% r3 Z! s) @6 X) Z/ u4 y1 e促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，
4 n2 d) N, f1 v5 V& F! E3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，5 X3 Q7 }; f7 c
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。