「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。www.tvboxnow.com2 z7 u. Z! P; ~1 l
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb j) l O+ j! u/ U3 N( r) o5 i
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
& k; [6 h4 h, h# @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }" G n- [+ Y6 k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 `1 u* T4 _& u0 m
, l# i* |! M6 {' \+ o% E r每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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, _$ n: @" z( P! R3 ]% B* W4 |2 y公仔箱論壇脫水的徵兆) |6 h# t4 v7 ?
( o" z- ~+ G9 i5 }3 i5 ~0 s) \怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb7 R. T" q$ H, Z( D# C! B: q
/ L7 R# l3 K Q$ L Y- ktvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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