「口渴」冷知識 公仔箱論壇) g# W* f7 y8 n, ]0 o
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- b8 t J0 ]# i. q6 d$ F5 f- [/ s: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。# ?8 s9 f" a" ^. t
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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6 ^2 N3 r8 J# h應喝多少？% w w4 k3 T# N5 I
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 m3 d- ]" F/ R7 K
) v8 k+ g) M8 n' X1 @tvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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; W% q! _+ D" a* a! ^# n很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇' d) L5 s( F: \- f' [
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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( g5 Y8 S, C3 T: D/ ]1 lwww.tvboxnow.com脫水的徵兆公仔箱論壇/ t( d) N; R* _
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 I/ s7 X* T# R
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb l, K! _% }+ F
+ M3 Y% G1 i% ^正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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