「口渴」冷知識 b! E' L/ D6 U+ R% _9 U3 O
tvb now,tvbnow,bttvb: p7 J+ L( p+ h+ }# X
公仔箱論壇6 n. c$ Z3 v' n
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
( s" @! u2 D: K# f3 V公仔箱論壇公仔箱論壇6 K9 W0 ?1 N# \3 G7 u1 k
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。5 l1 X+ ~# I2 A( {) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; _$ w5 {+ C$ S3 v* ?
應喝多少？
. G* w* S% b+ N* F' N4 B6 c5 c5 h/ P8 f
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？5 R: @* _, z# x' e) C$ s2 l
1 X- s. E1 E3 x- f這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ R& p0 h) \8 v
; Q0 H+ j" R& x) n很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇8 x$ Y& A& J8 ]! I( b' C y6 H
8 b7 G& K) h# B: m( ^
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇$ W- ^1 V# b1 a# ]4 G2 t
+ Q4 v4 Q- n8 e! N+ S" h* m5 S+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆www.tvboxnow.com; n! n, u' K/ k) Y' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m4 S* P! w s3 Q$ d
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
7 ?9 V% ?( S* o- W$ N* u6 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& [& A z6 ~) o8 O" z. O; L7 \* ^/ F
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。* B5 m+ H7 j: y+ M
www.tvboxnow.com) k; E% D6 o8 T
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
