熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
& {+ z: _$ s. K! H& ^* y, C xwww.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I* s: ^3 X) K/ k
8 F/ y- D% n# P* O% s- c１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 # C6 ]2 V, A5 `( D. p( ?
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇5 X; m4 g1 K" K( b, J7 v& P
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；0 V& L: y, ]- G' r3 t0 D
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇8 D/ J# f7 z, i+ E0 G
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www.tvboxnow.com% q! J* D- N$ W M3 i1 Z* |( P6 b( q
3 g; y0 q+ e' g. ?6 A6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www.tvboxnow.com) x- G5 Y' Q4 @9 ?, C; K c: Y4 c
; R& J- b+ c* V公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
9 m; }) z9 s! e0 N& [其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 % |2 J4 Z! W- b0 r* G
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 : O3 a/ Z2 A) s5 G7 }- y
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
# H; A6 Z) ?5 `4 Rtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 / N; T: M1 E; X4 W0 l
5 c( L( z: f% o1 e6 _5 j! ^公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?4 X5 z3 c. E: _4 R: x
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇: Q1 A2 u/ H+ E3 }0 G7 R* k
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I& }4 z' L4 s6 D3 V) j6 l" H! p
过这个时间。
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9 I2 l, h( b) `( @* C09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇- c! W+ V$ V9 B
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ( |' v" w0 s2 A4 x2 e7 F5 m
1 e& _: e# [. ?% x& w! Q公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇: T2 I" f) x$ I* x
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3 t- W! z4 m* w/ _. N1 Z; Swww.tvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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. P' F$ S8 j+ H4 b1 w19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇( q2 a. Y a( }/ Q2 @' C
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
, z& Y( A% q- E0 D3 Vtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 公仔箱論壇) [# f3 |: }/ z8 u! s
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www.tvboxnow.com( x. s) ?& b5 {. C
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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