熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！" ]. O0 E* ^3 x' g+ J4 m* C: v" A3 Y
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 m3 \% t! q9 s- w; s
5 [; F9 t( v7 S7 J0 r& L6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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* a' K- h" h: h1 `. p4 X+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇! w8 ^: z/ d P
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
\* r& S y+ O; O3 F S7 A* ?公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇* b- q& l( a4 V% S+ Z& Q. U f
, F" K& ]2 r# f+ `: Cwww.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ! M/ S4 x: Q1 F* g$ A
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb( W) @( t# v7 L3 l* |
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 www.tvboxnow.com. z- Y0 o J H3 k/ T& _; X; N5 x; D
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇6 v3 E+ q9 h( E2 J- r
此便能逐渐将入睡时间提早。 $ d# Q, v8 M9 f( [8 G5 _7 A
+ ]0 G, z9 g3 J9 e9 f9 \. Wtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇( G, { i/ `' _+ L% k
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 r( f8 k8 {& D8 e
" y. u1 ~. a, o( `9 c# I: m2 e公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 / u+ W1 ~* n& l7 Q2 S n
得以完成代谢废物。
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+ }, f, _ \$ O2 ~2 L3 ^+ I02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: b6 Q/ q8 v0 ^
过这个时间。
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# u1 G* ^& W# b' _0 d) i- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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$ |( g9 A" L4 X0 S0 mwww.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb& J# C3 a" g- a* |7 x% C& j% R
. X" @0 Q: s7 j, H3 J6 L8 v. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www.tvboxnow.com" u5 U' |) s. h; Q+ O$ n
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇8 O4 B- O+ J% k8 H8 a l# [+ f+ h
。 公仔箱論壇6 {0 z- a6 M/ m0 C2 |+ e0 q
: e1 K% j% T- L: V4 z( |5 K8 Wtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
9 j. _1 ]8 p2 l$ I/ J% b1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M& J: P7 ]) S- `19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ J @, {: ? c- T# V! Z
7 s3 T* e+ j) s( ~- l% c7 Itvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
3 ?/ q2 M8 ]6 s7 L l* {tvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb* }( s' K; Z Y; W
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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