有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。0 y* f) K1 c& X3 y- k
3 \; }3 E; d& [7 H: W; P* i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 B' W, F: j5 m7 t
公仔箱論壇; U( E* b( Y. k [5 j" m, F
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s5 e' q: B( D6 g7 n+ o& N
8 R! B# @0 R$ u+ f2 _* a0 d5 Z+ d身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
$ z; f! w( l$ r1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Y3 X& C; o3 A& \
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
' ^& O/ _! u, |. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: j- `% ~! _* X" f; Q. g2 d: H
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 www.tvboxnow.com% V5 n3 W& s/ U0 F: r+ W- t" U8 n, ]
公仔箱論壇( \+ q6 m& G8 @: N/ _# c7 ?( c
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
* I0 N" V4 v+ C) N' R5 j9 x* B+ Awww.tvboxnow.com
$ g) z! L' d. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
4 W, q \9 Q, x8 _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& K8 |# H8 N# V: ]: l% Z. I
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
4 p& V; ]* v4 y, a# e公仔箱論壇公仔箱論壇( E( ~: ?2 @3 j, Z; t& a0 E
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
& j& C: @* b% F% ~. f
4 n, d; L; D7 ?公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
2 w4 X/ e7 e! htvb now,tvbnow,bttvb, F0 Q5 u2 g, X* J& E( o0 }
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇2 T9 @0 ?; o; P# P. s
1 X* I& U `& v4 }- X" h0 w
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 8 W8 q' @" W& a- T) |1 L6 p
. Y' x$ E- N: z* }1 ?, }+ _4 _, d
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
, [' T3 q* O0 F6 g) b7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: X; J& n: L: ^5 _ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇4 ]+ s" x, I2 P! }' J
www.tvboxnow.com1 M0 Z+ o" j, d1 k( r
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
6 t9 g2 F# _7 x; g) K! ~+ x2 `' v: J& Y
暫時延後抽一根煙的時間。
8 g7 h9 b0 n' u& J1 y/ N- Zwww.tvboxnow.com公仔箱論壇4 J$ Y5 s* O2 B) v/ A% [# n6 Z+ P4 r
去上班的途中不要抽煙。 www.tvboxnow.com1 S: ]+ N& z, D. ~$ _7 O
4 b- S9 V; X2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。
7 i$ i: o' O8 X: Qwww.tvboxnow.com u- G; ^' `& f% \0 o% K
在車上不吸煙。 Z+ c" p5 S( x4 \; z: @! A0 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ u4 N |3 u' u8 \4 ~
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 . d+ i7 A7 i( J/ y9 o6 H7 _
公仔箱論壇2 w, d$ W3 q( e+ [$ R* F$ t
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
$ y' v1 f( K' j公仔箱論壇
0 E+ x9 A6 n* J6 ?不要坐自用車，改搭公共汽車。 www.tvboxnow.com; |+ W! _- c$ B. y2 E& K. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 H- F7 B. F! u) S" ?
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 , L. y* v9 q3 J+ m, z
+ r/ i( d' h+ I" i O限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇" m5 c9 i& i/ h! W% A
% E9 ^" L( a( P$ G& g2 ltvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。
$ Z6 b+ t o Q- v/ [tvb now,tvbnow,bttvb
- s3 ^' x% ~9 L; g% V& y6 C3 h公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 [( c" L+ P# A
- s8 w& K: P' ~! \1 R: K, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
- k' L7 v$ `; s8 e. `0 M4 {公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。www.tvboxnow.com8 Z" l' S6 A- o& ?- z
www.tvboxnow.com: l, R3 y, K6 M/ F- L- P
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
