失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠www.tvboxnow.com2 y0 l& g" ~) z8 S& M' i. z, M
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
; j& A# v8 w; f& {. q 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb& m ~* H- |" ]1 w4 i
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
) E1 m5 f, C. G G. t$ e: Pwww.tvboxnow.com 酸飲料，也是脹氣的問題食物。7 l! t! q3 b# [
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5 o- {+ k# O8 W' s& q/ Z重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒tvb now,tvbnow,bttvb9 M* a- l- P! |* e/ T
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ [1 ?+ N6 n- z z S
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油膩食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% u( W# [4 |6 b" Q# {7 u
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
. o, }' Y: _. z1 W6 s 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb% [& r$ {! _( D4 D
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
8 y4 o5 |- E1 {5 b* J. \! I" ^ 升、精神興奮，讓睡意全消。
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; c/ t4 i3 ^. p$ F6 K# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心/ C [# T0 i. d3 F3 P
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇- R0 V4 D; w- ~8 z
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含酒精飲料
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& s* e5 v( U. p& |) r- r6 R酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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! g( I1 i$ w$ ] D' H. F1 [0 W4 F1 C專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。4 w& `8 { K. t8 C4 D+ c7 u9 x
9 @* h' g7 x8 V( g; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇ www.tvboxnow.com/ \! y6 _" ]7 g# S) P2 d" U
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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