長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間www.tvboxnow.com4 z% a7 Z" g( `* r* o/ {- Q8 z3 m
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' S- S6 @, H f) O1 S1 N% F/ ?
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提高工作效率與注意力8 @9 Z( J5 @- b% F. o7 a- R
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛www.tvboxnow.com7 I4 r8 q5 k2 k# u' U" M; w/ u
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。tvb now,tvbnow,bttvb! t0 T7 b7 U' p0 A9 {
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提高記憶力; p+ ^# |1 a7 x' J- z) u, F
0 f) f F# q/ B6 v. C! k, Jwww.tvboxnow.com德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打6 m8 e2 z$ t$ w- o9 P% _1 O8 V
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
9 b6 u, }9 {* \8 J0 @4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i _0 ?+ p% {; J
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
' m: o9 E2 }7 }" iwww.tvboxnow.com 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
& ~/ O' W+ n# ^, l& {! h3 Z0 Dwww.tvboxnow.com 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。, |! d0 p+ h: c6 v/ B$ O3 `! f5 S0 N* M7 L
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
' T6 j9 O# {- |& r( b, r g1 g4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
/ n1 L0 A* n. n4 w2 s0 htvb now,tvbnow,bttvb ，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% B3 a# b& c0 _$ O" ?" ~9 ]: c
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降低心臟病發生
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9 y5 q/ w- |, l j! b; S希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。公仔箱論壇' w0 S$ E5 s9 x3 q0 ~
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示8 D# c; l7 t$ M. K1 D" Z& s! i- J
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的www.tvboxnow.com+ q% E; _: {/ Y( M8 l# U' H
危險較前者降低了37%。tvb now,tvbnow,bttvb1 M% V. A8 Z- Y' F0 i! T7 o! l
4 X" y' y2 ^3 n* Ywww.tvboxnow.com研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
# O1 l6 ~ X) J0 d4 F# M; h6 n$ A 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, z% f0 F# t1 [) P+ }
& z+ e0 g; D1 M2 ] O) O你應該休息多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x" l) [: J3 w
# h0 L8 N+ f# V f公仔箱論壇在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
* A! z# K9 B" u3 L' h公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
& U1 w6 T& r& F公仔箱論壇 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 ?) F4 Q7 i& E. i% d+ x
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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. u+ X* V9 [0 t, o, s' ?2 Lwww.tvboxnow.com對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一* i: p1 \$ k7 c7 H6 {
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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