清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的' t) }0 d1 t0 l/ Y& i( O8 n+ z
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，- o) w( ^6 F! F! w1 i W
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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' i$ V7 B7 z7 r9 t8 R「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道www.tvboxnow.com0 I; G4 v+ e3 N0 T/ I0 p: c
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
* M, m3 e4 z; G0 w/ z( a- n 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi2 V2 W8 q0 i$ N* y Y
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
* B( ]1 @$ g. h: [0 I% X2 r 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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& N$ u' f, V1 @$ z; Q! @+ y' l Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦 ' b( \9 Z% O9 b4 @8 }! R2 V
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，公仔箱論壇5 P% t; ?0 p5 ]' t" k- z
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒$ W! {" ?7 Q# v: F! T% C9 @5 ?
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 {# m) }8 g$ P
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁# n. K0 F7 n6 {$ l ]% |
，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇6 h5 ~" l" M+ m0 s7 d9 x f
6 z; E+ L# |; a2 X) T) j3. 正面觀想今天www.tvboxnow.com# [' b7 F9 r2 _, `
. x3 \! c: G$ w早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 |' T7 X2 Z
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。公仔箱論壇 X: f" o* J! L3 V* P5 G- E7 D% h
/ q/ ]6 q4 S2 J4 O4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
B* r$ f5 I9 p- r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
$ Q# ?* v. q0 s- @: v 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
( t7 c2 a3 Z7 }( ^' z 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' R E% z6 X2 {8 f5 \, e/ B7 }
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現' G. B! e. E% K7 H
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部6 ]$ R7 ~9 ? N. |5 Y! S* F
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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+ j& c' i& Z8 `7 h4 swww.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# v9 L/ \; ?3 j6 e' ^
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
# z' W6 t1 `0 L$ r Ptvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 P0 O9 S6 |* \
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
% B5 E- h) h# c* w公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
4 g% |) v* N+ s" H8 O( Xwww.tvboxnow.com 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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( F/ Y! S, r' t: ^* S3 S6. 鮮花帶來好心情www.tvboxnow.com* X6 m* a/ {: e5 a/ C
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
9 H* `6 R1 m( h5 k! w, ~" Z Dwww.tvboxnow.com 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
) I9 v4 I/ ?7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。
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7. 按摩臉部 4 G1 e( v( G) M, @; c* q4 z
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
7 I- M' m0 f! i" W- H, L公仔箱論壇 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
& u' i) @% L7 N! P0 @) Q6 n 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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