近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國
; A5 {9 k% _; t6 I1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。* M/ i% D9 H. v a
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# r7 }9 a8 T Q( H2 C, f燕麥有益心血管
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* m# o, y |2 [( r) a% e. Qtvb now,tvbnow,bttvb男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血
7 E4 {7 |; O# d$ A" d5 e公仔箱論壇 管，清除體內垃圾。
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5 h! G6 }, |& b- ?www.tvboxnow.com粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤
1 Y0 D7 Y. M9 Y# O2 |8 Pwww.tvboxnow.com 其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機
$ g* F7 ? L( c7 y+ Uwww.tvboxnow.com 率達到了30%，甚至更高。www.tvboxnow.com% c) @/ I6 s. E' r
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番茄保護前列腺www.tvboxnow.com4 A/ W5 F! |/ e8 l- f* c
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茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚1 z9 V1 i. o1 ?; |7 b8 \/ M+ P
等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, A" y1 D' ~$ N' R
被人體充分吸收。
7 g% ]7 h" c5 J- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( ]& V4 K" b
哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, K$ X) Q0 p' y/ ~2 P/ O
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。$ k: b+ a5 H& O [8 d4 H
+ `. \4 I/ A/ S4 o- g鮮棗對付高壓工作
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/ k7 Y. E& l, a' `男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經
. l8 H9 t" {! Q$ R, y公仔箱論壇 常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。% X& ?# w: o2 ?* A% V- b" V, g
6 w: P l [% k _除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮" A+ U' ~4 e" N
質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。www.tvboxnow.com- ]9 ~- G0 y- O& Q6 k
1 h) K1 R( e- T& f- x6 K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜緩解疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( t# K8 T: {. B
' d% m' g, X6 W6 Jwww.tvboxnow.com大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產
, {! H! x1 ?, E1 }8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用- m- `* _) r4 ]& D4 ?8 O
，因此被視為防癌食物。/ N8 B& b9 @2 c2 u3 h
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深海魚少中風
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8 o6 b; s" e% O( H* [& v公仔箱論壇男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少
' N4 q( d9 m3 b1 q7 y7 L8 g2 r 血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; C& X0 K3 P
的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
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* W3 o h( K5 S% Z# Q5 v/ bwww.tvboxnow.com吃豬肉時搭配豆類www.tvboxnow.com1 N4 t! z1 j1 Y& M
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有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾www.tvboxnow.com4 A, s; h! m1 U2 T! o7 c
病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」
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8 N' g% @: v% _ M" |tvb now,tvbnow,bttvb因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量www.tvboxnow.com1 r% T( V8 ~" j2 S1 U: {% `
(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物tvb now,tvbnow,bttvb0 u; x0 @; A+ e: t$ ]8 R2 i
搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
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0 g) N2 I& Z6 N G# F- j: {公仔箱論壇紅酒防動脈硬化www.tvboxnow.com" m7 t9 b% L0 T& J! \, o
2 e4 D, x) `" E3 H如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾
1 c$ ]! j1 A! M6 j, x% z- ]% k 率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症3 ?1 e7 j* [ g2 Y, o2 E
也有功效。
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: c& b' j$ C8 _2 B: d7 `tvb now,tvbnow,bttvb一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o* }! ~6 B) H: b: o
t$ I1 D. r) W$ u. q2 ?# V此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, B' G/ ~8 N F r
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文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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