復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大公仔箱論壇8 ~6 X3 @( C( i( Z' S7 t5 p
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
|! B: |) H- jtvb now,tvbnow,bttvb 失。
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. \3 k( W6 [/ W& ~( L" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
* y5 N- y/ R G6 |; _* t公仔箱論壇 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
5 w* O F& H. w3 E5 q% ^ 量其實過大。
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4 Q0 V, `4 t O* y0 ]6 M9 etvb now,tvbnow,bttvb 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
/ G6 C$ c) ~/ v$ s# v公仔箱論壇 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做公仔箱論壇5 K1 A# v& M" s7 ~
，千萬不要硬拉。
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3 p# | P5 d% M- O/ |' ^9 P. z0 y& ywww.tvboxnow.com 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
6 @4 h7 u& g1 u0 q; C9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
. U [. Y2 d$ j8 Itvb now,tvbnow,bttvb 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週公仔箱論壇' Q* e9 N/ w8 c! J4 e% _, ?! e
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往& v$ J* f* c/ R/ g* C! @% {: V& W
往太超過。
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. @- @& T/ ~+ E公仔箱論壇 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
- n8 \1 {" T1 ]+ u: p公仔箱論壇 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
6 J/ I& A1 N! f/ W/ ?* U 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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