每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。* w. |5 J4 X- x4 O" {$ d
% u5 L; l$ c6 ^. P7 A, Y增加一些苦味食物（图片来源：资料图）
' p: o' A9 p; t! @' Z& N% O增加一些苦味食物www.tvboxnow.com, B3 o5 I( `0 J' h) }: V# C
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃
! H+ v/ P8 A* {) |tvb now,tvbnow,bttvb
5 A: \, z" s {; Q% j1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H1 K- n6 ?+ f* P公仔箱論壇注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
: @ M3 ?' E# W- |9 h: }% f. c" ^2 p& h2 F: q& K
注意补充盐分和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) O; l4 H7 ]2 _0 l, m' T( g
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁. q8 Z& U, E5 k1 b# `# F
+ A f" x0 y( @* T' S3 N, p" K5 P公仔箱論壇不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） www.tvboxnow.com. y8 R3 J+ s5 g; M. Q
不可过食冷饮和饮料
3 X0 e/ m* H( ^7 o% s5 Z! Z气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @. U6 O0 T, w. ?
勿忘补钾
0 n2 c: Z; H1 R+ |. ktvb now,tvbnow,bttvb暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，
" V. B& J2 o8 X+ N, Utvb now,tvbnow,bttvb
! I7 c; v. F$ U$ K$ H1 C& L" @公仔箱論壇讲究饮食卫生（图片来源：资料图） tvb now,tvbnow,bttvb4 H& p* J% A9 W
讲究饮食卫生公仔箱論壇6 H; Q0 x" b1 A9 G0 b4 b
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
% }' ~7 O0 U' ^2 a3 ^公仔箱論壇暑天宜清补
7 }8 k$ i! @/ L2 j* Q9 Stvb now,tvbnow,bttvb热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
4 \# t+ _" ~: w9 W& {. b5 ptvb now,tvbnow,bttvb可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 