夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
0 ?$ m7 e" A; o公仔箱論壇 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實公仔箱論壇' {+ F" s9 c+ I; ?& e6 X" w) I' ^
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 X2 b q6 H0 v3 j
長之氣。www.tvboxnow.com3 R: L$ X9 A! F+ `! o
! k) A" ^' y/ v* K) O( B 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午$ Z7 e' {9 S7 X5 p* \9 E
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
& G7 T1 e+ p( x2 `www.tvboxnow.com 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，公仔箱論壇+ Y- x& U% }$ z9 O
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而' M3 H4 O9 h, X
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
! k, V8 r- \ T( wwww.tvboxnow.com 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事公仔箱論壇8 ^) m6 ~! D O: i7 ^" D
，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
6 Q& u0 Z9 j7 p/ s0 ^www.tvboxnow.com 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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* q5 Q& |: u) l! F6 j! i1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
3 Q) F- q7 Y& c- x; o Q; @ ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
6 |8 s' z [$ f3 ?9 t% Z1 G公仔箱論壇 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼公仔箱論壇6 v$ M$ \4 v9 ^3 ]0 x, T
椅上乘涼。
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$ c3 Q7 M. R- ~+ ]www.tvboxnow.com 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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