1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
4 D3 i0 h* O- E5 T是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，! I- H: }; G% x6 J* O
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
4 V) n! ^( T' h* t& Ntvb now,tvbnow,bttvb既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \* s6 |. ]5 L: x! I3 e( ^, A
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb) T. Y& c0 M$ P% m* W
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
9 [" ~/ v1 r9 {" z% O; j" `& ~+ \公仔箱論壇膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
8 Q+ V5 U/ T0 u公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，www.tvboxnow.com$ \( W( W6 ^/ b& ~: p% ]$ {
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
4 e, T0 S! S& {& ^5 i, a大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
[: E4 ~" v( u: \www.tvboxnow.com大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
o$ @4 Q+ N, Y8 g J# d1 ]www.tvboxnow.com故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v8 K& V; O0 n( R; D4 s8 U
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
* G$ X8 z8 ]/ ^www.tvboxnow.com具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
; G% e* g9 }" ^tvb now,tvbnow,bttvb增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 y. l" |2 ?' s! H
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
9 V# ~% C) U$ n$ |tvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，www.tvboxnow.com4 v* L, q: S7 m7 t9 q6 m
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，+ v( r/ \3 N$ |
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 $ o9 c& L! G3 `- K
! e7 l0 n/ H7 A, _ `8 d* ]www.tvboxnow.com 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
3 j% u9 r) Y' \, W4 E' z和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( ` q" L$ m: O* F
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
. z/ `% f. B* q% y延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
5 ~# N& A# z2 r( Z. V- Otvb now,tvbnow,bttvb可謂“腸道清道夫”。 ( j+ d& P0 c/ E: v; M! k, p
www.tvboxnow.com) q, \) f0 @5 y( F7 }+ h, @. r! @
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
' P, u! f3 x1 L# A" x6 R% I也有降血脂、降血糖作用。
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$ g$ T9 S G. R' [' D1 Ywww.tvboxnow.com 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 K' F1 [- x& j7 d0 j( ]5 M
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
* `6 f3 V/ f n8 Ztvb now,tvbnow,bttvb還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
: q: C- @- |, D( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {* R* e @) |1 s, Y' B R- iwww.tvboxnow.com 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
- r0 |, ]- k& q3 `公仔箱論壇在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
( P; O- p1 h7 e- _2 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 i4 p7 C* s4 @: n9 R
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇& b) I% o H3 ?7 x# S' ?
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 F4 ]" Y3 R# X0 s# h$ l' R
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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