材料/ k0 i3 m7 {" K) A# h
洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙公仔箱論壇- X/ |+ j7 [; N
8 ~( B1 W% w. }- {" t' }0 Ntvb now,tvbnow,bttvb醃料www.tvboxnow.com' X9 W3 x/ m2 {7 y! [4 Q8 }
鹽/生抽各 1茶匙
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做法
6 V5 J* r( f4 b, L: G: ]1.雞翼用醃料醃 15分鐘。! _) ]# E3 B" d1 L0 P n$ b0 D: q) i
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2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! J2 ^" X! C5 a5 U$ v
, t2 D* u) p/ V2 a$ `$ A7 b3 p公仔箱論壇3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。$ [! ~6 F* h! z8 p( \' N
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4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 $ n7 s6 H1 \4 N/ x
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; r0 K) t8 G8 |- iwww.tvboxnow.com想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。
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發表於 2011-8-19 06:13 AM
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