睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
9 f9 a0 @( H: [8 i# e3 z公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
Q* p$ l g6 Y' g2 u公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
; N' J6 |( J+ O5 q4 e- c$ @宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www.tvboxnow.com- k& b5 ?, G- l1 H' j. [7 t, R2 z6 m
[3]忌說話：
, x) S+ I! D6 N3 w( y8 N1 b公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 s p {+ U3 }1 ]: utvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： % r" ?( i1 d* z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
2 O4 R K/ \9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- I# @: C9 M/ k! ?! H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; h3 \3 O# \4 J( o
[6]忌蒙面睡：
: P/ Y% {3 y( t公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www.tvboxnow.com) I2 u3 X: } C7 f. p
[7]忌當風而睡：
9 c2 _( B& K0 d. |古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- i8 i& v$ Y9 A' m2 @
[8]忌張口呼吸：
q1 P; j2 F" `# a/ S/ A5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ }& o' g. T$ M3 c/ ~ s[9]忌睡中忍便：
) K J0 O/ Y% U8 j6 I8 j8 S2 \公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 |( U8 j, R# A, x% F8 M
[10]忌貪睡懶覺： www.tvboxnow.com4 U5 f+ i- U1 n( F. b. b
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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