睡眠十忌!
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* y$ @( Z/ w5 n" p0 vtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
9 K, p V& |$ L. U8 X8 u% B可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇, z6 S# S5 R0 r" Z6 _* u
[2]忌睡前思緒萬千：
* M v$ ~" i8 j0 K- d( wtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 ~& M: X% }3 _" X0 f! U% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 5 Z1 ^& S% o# S! B! Z0 ?! h) a% R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 z* Z4 `. ^/ J5 y# n* G* i7 P) [1 T[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j: M+ p/ {) k+ `5 V G' b. E
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www.tvboxnow.com- p$ C8 Z B- ^
[5]忌睡中開燈： ) W$ C( D' ^) o$ t3 \1 @* p" v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 i! _/ z: |0 c2 Y# {[6]忌蒙面睡：
9 x2 t) d4 H! I5 u7 q5 q% X# K1 vtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 x, O) x/ w. |: C2 J公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 4 l3 L2 I; N) U% T
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! C* f: e8 d; z( S: y公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： # ?5 T9 y+ y* k0 @( B
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 U% ]( e* K2 c公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb) G- {5 S) C7 S* `( X/ _9 q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 www.tvboxnow.com3 L$ }8 H& o: z% W ~ ~
[10]忌貪睡懶覺：
. j! J0 y# t1 i v# J<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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