睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb* S8 B/ F4 k1 H; f0 E2 G
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇' ~% F# }1 G4 r( f6 B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇! u9 T$ E' h5 l2 i
[2]忌睡前思緒萬千： 2 j5 h8 t( m7 B4 L' k* @. G9 ]( l
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 b" C3 z% R7 Z3 a公仔箱論壇[3]忌說話：
0 Z+ v9 W0 i8 ^3 b7 F( \) o孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! L' Z7 j; l* v3 \1 G7 k; Y$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb" W" @7 c4 n7 q6 g* |# g3 J. o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 i- X3 a; h3 } W+ K" y1 r
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇( Y% _: B/ t; x) Z: u v, P1 O n1 R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 {4 J" i, L! e, j# v
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇0 [; v" |, x+ ~& }. H! W: M* R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb, p. u* x; I8 j' g$ t6 Z
[7]忌當風而睡：
" S. e5 U* J1 @' n5 _, J; ftvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 q9 y4 z( C% o @2 s1 N, {[8]忌張口呼吸：
7 @' ` n4 U6 e3 W2 ^4 Y中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* K2 h0 V, F9 [. ^( p公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
/ ]5 k7 y* C- L& o% g" Y公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' i0 i. F* A+ s$ Zwww.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb- T& }+ B/ J/ N2 z7 P
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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