睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 t& Q# s7 ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 0 e5 ? D, {- P% F" T% z
[2]忌睡前思緒萬千：
0 m6 M2 R, k, I5 v) rtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" E/ G: o( f. J' ~. F lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
8 m: E! O* H8 l) F7 J孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇( @/ R3 x! Q# E
[4]忌飲酒飽食： 0 J- h' P' d: Q6 f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) I0 [# u: n" Y: E: H8 d2 `tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
1 R- A* T0 D( k/ s' h5 O( lwww.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 ~5 _) _. U& @www.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡：
5 L& b% }' ]: B* x& A! G' B! T古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇6 J+ A5 n& b1 B' O; c% f
[7]忌當風而睡： 6 L/ n* j+ m/ i% _7 c8 Q9 {) S
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 0 q9 p4 _5 H5 r- v, s' [- O+ u
[8]忌張口呼吸： www.tvboxnow.com6 G2 W/ v! o. i6 \) Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. ], d% `; F4 j8 b5 w% y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
! e7 c) o7 ^$ L1 K8 Q8 K/ W- b3 J hwww.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
( ?% C7 ?& _! @& L8 Twww.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺：
7 C* v- e' ]1 \% m; @tvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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