每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) 公仔箱論壇- W* K; G5 S7 m! J8 Z0 \! ?
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(一)維他命Ａ公仔箱論壇0 p, d& f- o! W( f" _+ B7 i
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 4 d; H+ {4 s; K# O0 E; l& T
N/ u1 ? f8 K3 n5 ]肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 5 [# h1 \4 V( U
# d( J+ @4 W' ?9 b) l/ `% t6 m偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 www.tvboxnow.com1 b9 A6 }$ G% [% V+ p; h+ o
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
( [+ |2 A, ~6 m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。
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7 ]) P; }* O6 W/ ^1 J性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。
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. V" Q# W- h- B( cwww.tvboxnow.com若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% w: e$ ^$ f$ `0 m. I s
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 # {$ l8 s2 x! B7 F
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有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 www.tvboxnow.com0 v8 ~7 f7 R# X6 l& t% O$ h
(三)核黃素「維他命Ｂ2」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X8 `& G5 [3 V5 Z; |1 H
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 ' Q ?" Q; ]$ U% ]" Q8 E
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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) U. `3 o% r5 M6 S1 mwww.tvboxnow.com發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
% y& D5 `! R% R* \9 \ A' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四)菸鹼酸
6 t9 n" B- y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b. w/ `% F1 z, A
0 g% U+ z$ ?$ f' A日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 ! f; L' q2 @9 V8 a. D8 a$ e+ @
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
" N; \) p4 P3 m0 g, j/ ]; @' d& s/ o6 l公仔箱論壇(五)維他命Ｂ6
6 R6 B& @& W( Otvb now,tvbnow,bttvb在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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. F3 @) C9 }9 w& T7 A( M4 }公仔箱論壇若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v: X5 D; b8 J( o, a, l2 U8 ~
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若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
6 v- d3 g, K" J3 a4 C9 \0 p(六)維他命Ｂ12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 a2 e# ?. L0 c o
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 tvb now,tvbnow,bttvb& l& {0 j. w4 P; P
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。" ?! C& E4 a$ z
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
8 ^$ e: g$ @( l2 ]1 Y3 I(七)維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb B3 w- T( H& }4 R) A4 D& U
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& c, }4 B& I' @. o4 N+ h3 Y# s
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [2 o9 V0 P& K! F$ |* G# O
! T4 S$ Z# ^' y- k若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 - }8 \ ?8 H( Q4 h. U j
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 4 k7 ?8 p; n& i) a; Q& _
(八)維他命Ｄ" B( x, ^5 \, R
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。6 c: _: y$ `8 s
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
3 `9 [( D& [* h( h# B* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)維他命Ｅ* q/ F" H% O r) Y R" y/ U
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
8 C6 \. U4 I- m4 Hwww.tvboxnow.com年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。 ( j4 ~/ z# O; k {
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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