別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 b1 r6 ^- t) o& _8 I
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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- X: \% d: d/ C3 I1 E7 m7 L6 [www.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。www.tvboxnow.com+ T k8 y# e! \7 r6 I9 i
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇' |; Y* Q; j& v( i
" Y% r/ g& }6 o1 h1 D4 l& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
# p, C0 \, W; B0 y( n3 r; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) z m* \6 _6 h. k3 U
1、少發脾氣、多信任人：
d' r; H; R( O+ P# l. Lwww.tvboxnow.com因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇* A& f- m' s: M; ~$ d- b* o: s
: s3 L9 U( u! n I0 A9 i2、多開懷大笑：www.tvboxnow.com$ w; p( j, E2 Y& B( z" ~
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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6 p) [1 u" _ P1 |6 s3、多幫助人：
) m b7 d4 e: w# p/ w公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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2 ~3 X8 X% m6 }# d$ ywww.tvboxnow.com4、增加親密接觸：
& O6 V: e& o$ Ewww.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
, r9 u, [6 X7 A p7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com0 V* U. B3 a( h0 o9 ^& q# M) r2 V
5、回歸信仰：8 |9 Z0 Y5 P: x g
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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3 ^7 I4 m. |8 N+ H# i \ [tvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
m/ K* f' w/ G: {% L. k時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。www.tvboxnow.com* x5 b6 n) e( n& z0 x3 e( y
2 N2 J `4 F9 L公仔箱論壇7、不要憂慮太多：* u& @# c! `' k: i
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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- E1 C* N9 e+ e* c* wtvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
5 t. N& Z" T' b7 e# Swww.tvboxnow.com固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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