提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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' d# L4 T" Q0 A1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb: a# _; \ R( g/ L
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 ( @$ v* Z6 e5 i" t
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb+ W# u9 L5 V0 |# z% {+ t& ~* z i/ R$ D
`: k' t& I: M- x+ Y! }4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 " }* U. M+ J+ ?3 w3 f" n
/ a. Y6 f; b; E9 k5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力www.tvboxnow.com k3 W/ b- g2 S; E- N6 w
$ O; G" Q0 z! X4 k6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ y/ `$ h: l, M
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 - Q8 _$ R0 S& O; {
& Y, \( ^7 X9 c& Z6 zwww.tvboxnow.com11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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$ S8 Q1 t( Y$ h0 w4 n' g: m* I14.洗溫水澡 7 x% o* _; B4 Q) W/ X4 u
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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