根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議tvb now,tvbnow,bttvb* x f! S+ g3 R3 ?/ C) q" e
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 www.tvboxnow.com9 i5 m1 a( F' B$ ^* C
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長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番www.tvboxnow.com: _: m8 O0 h; S. d( ]2 T
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' B' b9 G& a4 B+ z* {
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。. N, _& T. o$ d" c6 W
' [/ L: n3 u: d Etvb now,tvbnow,bttvb 不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不
# i9 i9 U, g) O3 x4 X& m1 l) ~tvb now,tvbnow,bttvb 吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C. I& x+ P5 B' D
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許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但公仔箱論壇 O M4 `3 t. p9 F' f" n
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降
9 U( e5 {9 p5 V* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- b( y% {5 ?0 \; O4 i, I5 G
9 f" P9 W/ K" y* S) J9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應公仔箱論壇- z% S3 O( Z0 U2 |, c: v
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
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+ Y% T" d- v9 X* r- l& L! I 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 _# s5 x; U: H5 B& a6 U
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。; B# g4 W# b' y9 m
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
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