情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒
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正面的情緒是積極、樂觀
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負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 www.tvboxnow.com4 w" a& r6 c7 H5 W2 C1 c
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　情緒管理有四種方法

一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，

我們姑且稱之為「四放」。

現代人最需要身、心放鬆 公仔箱論壇8 l' b  ^; p. U& v& I) ]5 K
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝，公仔箱論壇: t4 T9 X2 k$ k% ^

人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。 2 u' x/ q2 j' g2 D
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我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u" A- r! g# [
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。 1 a- @( n8 x% x2 I1 H" [

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 www.tvboxnow.com6 t7 R% `+ }" s" S
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁，   g7 w) f" [; l) u
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 , ^  Q/ r4 u! O

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」

億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; G/ F- L- k$ |2 k

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」
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　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。
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第二個方法是「放下」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 [- b9 E1 o
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。公仔箱論壇. a- U, u' D! ?  t
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 ?: O  ]6 d4 |- \( M) [
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第三個方法是「放開」
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。
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比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 www.tvboxnow.com0 [- B! Q( E$ ^( l7 @6 @
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教， # O! ^7 a4 M  X4 }, P

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。 6 `6 y9 y/ X. v3 ^5 O$ L  _
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你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p0 \; ?! D  U/ c5 c

最後是「放空」 & X5 H5 E( T3 ?- B

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多； ; \. g; m$ i+ Z/ U

放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由，公仔箱論壇# `- Z/ ?& N) \
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因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空，

讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己，

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。
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　　佛教有一個著名的故事： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 P6 I$ ]; \* {9 u. z9 d& K6 D
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一位學問很好的教授，

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% t6 o% P# B" A

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }. l# ^; X7 @+ Y( N- l% w
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。
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教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」 www.tvboxnow.com9 K7 @8 e, k/ f+ ~7 T. G3 |

老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，
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你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 D8 v; L; i" ^% m6 H# ?

所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。

若不能放空，就還有「相」在。公仔箱論壇" P! k. ]8 Z8 F# `; P% G

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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