1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C* q! S2 A+ P3 F! ^% x7 }
公仔箱論壇2 D7 S% L7 j) q7 P
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
; H* ]2 L. t, ?9 x+ I
# j9 P* x3 K$ T5 u8 n: T% ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' ]1 `2 e2 c3 O0 K, k4 dtvb now,tvbnow,bttvb
$ q/ p7 E# p* S0 ]www.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。www.tvboxnow.com. J) n& j+ c5 K5 A, a2 S* e8 P4 ?" j
公仔箱論壇8 X4 M2 E( F2 O2 {6 a' r7 O
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果$ N |! f' {6 D2 k7 ~+ i
: Z* Q3 g6 Z) r' a+ `tvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
( U) A; {: b3 l. M4 J5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k8 ?! S- Q& b+ [5 C( E; A8 P. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb/ a" H4 k; H- c( u
tvb now,tvbnow,bttvb! I$ e3 n$ D8 s1 v2 Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 {% J- q: m, Z
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇5 Q8 u h% ] s8 R/ E
（2）晚上九時就寢.....35人
( w4 Y- A& C$ |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人
7 y, o9 m. i7 M1 Y公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人www.tvboxnow.com: f7 b: Y1 A5 ]
（5）晚上十二時就寢.....2人。
6 j3 V: ]$ H. @; g% Z5 G" p4 w因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 q8 X' l4 n! {' r( G
0 C: X' o; T' j9 e' Y4 ]6 J9 D7 R, E4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
/ v$ H. W* g: L6 j公仔箱論壇6 C+ ]0 Y% J% n0 a
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
& S, b1 C- U- [8 d" Wtvb now,tvbnow,bttvb
. Z. C, x2 z: Z4 nwww.tvboxnow.com5. 多作運動
6 v' W" r9 Y0 D% l0 R+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _. o; x5 t5 R2 j* w+ |www.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
9 Y/ {9 k O0 \4 \
. m& l. [' B- T1 h公仔箱論壇6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
6 j, K! g+ p7 z, Y' Z3 |6 Xtvb now,tvbnow,bttvb/ R3 {4 _7 l% }) ~# h/ g( h' ^: k
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www.tvboxnow.com s# ~5 S' t6 \! h; }# f
" O e7 g% f- C1 m2 f9 k4 Y. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌
$ ?/ S4 i3 H. U1 o7 h) G: ^; e4 L
# o3 Y: _: L, l3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, }7 s# {3 T8 x$ ~. c
A: h n3 J0 j公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦
1 V% v) g6 d1 `8 c6 X7 d! J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: D8 H. T4 K. P; i& J/ n
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q" F; H, _* E9 P/ ^4 T: y+ Z4 V
7 @) F) _) U* ftvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d$ a. a' Z: n; i! P. _
, [& U" p1 K5 \! d+ B) c4 |( S
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。% J$ B: W: H3 S* a. O/ C
www.tvboxnow.com! Y3 |6 a. y# T! S! V1 H
10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇" M/ F/ }8 K# t% ^5 t, @- v
. ]' M, E! `) z- V* k公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
/ w' m; e; y# D$ ?# _tvb now,tvbnow,bttvb
) n3 `1 x; C3 |www.tvboxnow.com11. 早上去看牙，比較耐痛1 @. n% y2 t5 i0 O. Z
. a; i4 M5 O- ]: x' y. ~0 E! S6 z如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
" ^+ {5 G P, o& i, F6 c, Q7 L# E
9 w- ]+ Q Y/ X4 d) Ktvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參，消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 |( p" [& j- H: `# k
' }" R. a& O! t3 U( D公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。9 Y$ w1 g" K8 h7 l# X7 [
. [# t- d* a+ Q2 ztvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
! I: ]* Z6 F. b; s! G2 u
+ I, r( e$ [! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D9 h0 b h! S M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 H$ C: @; W u' s
14. 吃點巧克力，減低焦慮
. k3 K; N2 C% ~www.tvboxnow.com' S. I% s8 n: Y- V; `# X5 A
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。- Z3 |' l0 {5 a: _
6 `. O+ V, a) q+ w8 |+ _1 r
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
4 D& k& S8 `3 `" q% dtvb now,tvbnow,bttvb9 X4 u( t y7 s6 W" }$ b
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
' P& P# M* u) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K6 r; R) B: {16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
0 _1 g3 d m" e7 l6 O+ A* b
& |; K( T0 Z" s/ i2 x" g* `人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
! J0 x. l. R. z) V! d: {' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, n P5 ~/ W2 ~
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇4 l$ v- Z, S* ]2 r/ C8 v5 ^+ t$ H
' y, ]6 F) i- P2 i鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h4 q! n0 y, ]5 o" v% W
% [+ I' ^+ x2 U. N
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
( C, F! f: o8 L0 ~5 b7 \" V9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 m& ^6 p6 x$ `8 t& }
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。% ^* C! A0 ?: v E4 z+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ M7 `* B& a3 g J2 C4 V
19. 定期健康檢查
4 e5 l8 Z% a6 j" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j; O8 ^/ c- Z- J. twww.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www.tvboxnow.com o, G- N+ U. P5 W0 w* r
, l3 S3 A' i$ u/ b3 I5 J* ywww.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
+ Y2 E9 X. n& \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 n7 [3 a! d$ H* U1 I5 _4 a2 p5 V: G
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
" P) G# B( c5 S( i0 ]1 W1 @
' b; h* j$ J5 L, R- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 \3 z+ U" A7 m) c+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" j- U9 b2 S7 E& L' \- D( I7 f
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。$ ?' p! `7 a( ]% A9 S) _
Y; c3 r3 v) w" q0 @) ]# w: s( iwww.tvboxnow.com22. 做個森林浴8 {" Q: c+ t, |
7 U4 }- g' N7 S jwww.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。www.tvboxnow.com: D2 C" M# ~0 w+ K1 r6 e
, ]0 g! L. [" I' K0 X4 D; _ i0 g& r2３. 充足的光線，防止情緒低潮* [- K. \/ Y h" v7 H4 `! A7 i% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 b+ V. G. V/ U$ g7 e
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
?4 K, g0 @5 D ~
. y T g3 {' ]: btvb now,tvbnow,bttvb2４. 為室內空氣保濕1 I$ k" x ]8 U5 m4 ?9 G1 X
. ]6 a: g: {) M6 ]: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 H$ H3 k2 W4 P- I$ ]
, \/ I" L0 @) c1 J+ W0 N$ ^2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨www.tvboxnow.com* }' K4 E( K/ m& ?+ @
: ]6 J% C) X: R) e; \- r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
