一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
8 E/ M2 S2 c% _& x$ xtvb now,tvbnow,bttvb
" R. k# d5 f+ o4 q* l: J+ ltvb now,tvbnow,bttvb" K2 @. e1 g6 c
香蕉 公仔箱論壇+ {6 W5 S0 V% y ^/ c/ q$ d8 o' @
$ z. J( Y) S$ s3 q( ~2 a+ V: w: Y
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。公仔箱論壇$ h. M* [0 C& D
tvb now,tvbnow,bttvb Q/ V9 f+ Q% p7 o0 A
k) R b! r2 A. ^8 i2 Q2 t x燕麥片
; Z2 {2 y v1 Y! ^: j Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ Q5 ~0 }3 i# e" s1 i1 M/ V4 C燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
# I& K# X5 o: d: f2 Q+ ~3 x, P+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l, k+ ?+ M) x& P) `
www.tvboxnow.com, D1 m- T8 ~7 B* h0 [
馬鈴薯
# f+ {3 ?$ ?, J9 H: H+ O* K) Y# Qwww.tvboxnow.com# W; G3 a- t* `5 G. ^$ M0 ?
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
# ]0 d" R z) m2 X; s8 j4 _% z公仔箱論壇
) D2 d# s0 C/ q1 k' p4 ]7 Ztvb now,tvbnow,bttvb8 B$ c4 P9 r! m5 D8 [( b& @! B
杏仁
. w, n4 e3 A* X' p! r2 x" [公仔箱論壇
7 B3 L- B" i3 C/ Z公仔箱論壇只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。
& _, Z' ^' l0 d0 E1 a4 j) N2 o p
/ Q S% U. Z; X! f/ f
6 i% D7 I9 D( e4 e溫牛奶公仔箱論壇+ X7 v. p7 C! ^
$ u2 x/ p) l9 v6 \- }: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
: {( K- ^ @, ]7 r4 i& kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' ]% J1 L; X& J
www.tvboxnow.com" s T9 z, T; T- @5 k
菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 V, L4 H& T {/ g S! }9 Y
0 N$ k2 e; F. \1 s `8 V3 X" R1 v% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; H( p J% Z+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p) j9 a; Q6 ]/ Y- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& u6 Y: i. A% ]2 |
蜂蜜$ m+ s7 y& V5 N9 k4 U$ V
公仔箱論壇( m0 ]- Y6 j+ d2 s* s4 a7 z
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。. m# V' s! r8 M2 c
3 x+ X) \0 [: B! X: R" M# j$ Pwww.tvboxnow.com% j( s3 b6 U3 z
亞麻籽5 T1 c8 n" A, W- Y
! H* V! H# e3 p9 E當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
! {9 H7 S1 i: Y3 S1 i: J. x: awww.tvboxnow.com公仔箱論壇; H6 O7 P8 h2 S! l! r0 p. S4 {
! r, h0 l* I. G V+ z
全麥麵包
$ W- u' B# @( M) }# l I& G8 F9 h: b4 U8 |) B+ L
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
! w5 \7 C. V O# X2 x5 p( g$ b( V" y S9 |2 V! |
; v& f0 E# q G! _3 Q公仔箱論壇火雞www.tvboxnow.com5 U$ K6 `6 G% ]
公仔箱論壇) r5 D7 M4 E* [7 J/ R/ f, M* a' R. v
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
| 
