血糖控制 好簡單
: r* A* s/ F' p4 T% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
5 N, T( `" |$ n. s9 I# pwww.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）* G G' ~* O4 s* C5 T& r6 l
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
9 k" P; p `. p* m) E+ ?9 ywww.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。www.tvboxnow.com, e! l( M1 s7 R6 F: J$ s% q
+ G- y# S- A4 t; M5 y
基本概念www.tvboxnow.com& n7 u2 P& C9 G& ?- O" h
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
( V0 X L' g5 G# R公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
9 k" R( `2 M4 J◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
( I% V4 n# x; y, T+ k! o◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
5 _# f# b, N5 E, kwww.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
! P5 n- d+ I% t. H' X' \tvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
" }" a2 f, o# p; e◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www.tvboxnow.com$ q3 ^4 o& I& f+ N6 r
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇" J+ ?( T' C# v x4 g9 u/ i
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
~: z2 }9 N1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
1 x) p3 G+ |& C, t; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com& T# P+ m! @ m; `' L
運動& A7 {) z4 D: W. f
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
- B$ k& p8 ?, j( b8 g◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
H3 c& z0 h. n. d" P3 x4 u◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
( Q7 r F$ @( C8 ^" Z公仔箱論壇公仔箱論壇3 k& d( ` G4 m# V' X
足部www.tvboxnow.com7 F% v, o" b* E9 f' \1 v$ L1 c
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。4 j- Q! a: s) }5 ?
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 w4 i" O2 y0 l* N& d$ Z* H
$ ?/ I& S4 E1 Z# g0 O, y: p6 J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
; t% E E0 B2 r2 z4 o2 J4 etvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
G3 \; N5 l* W* Y% Y R! f$ wwww.tvboxnow.com◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb2 o( U5 \6 a: i; B h$ q' P
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、( w. x8 y6 h/ i7 m
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb: l( b+ g7 G$ r- c' p" l c
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。/ E1 P- l1 m* G, v$ M: w
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
( `% E2 J9 M# r7 O; d+ r4 [. ~. swww.tvboxnow.com 醣分是相同的。( B6 s2 |+ T4 S$ g4 k- h2 B D `
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
3 O; T0 q$ a9 I; }% ^2 I5 `tvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
3 j6 q, v6 _$ y/ E公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ X; q% n; m7 U f. X* u
為餐後2-3小時。6 ` }9 R/ |; c% r' t- H5 _
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 y- S, P6 |3 o* F+ U2 t+ Q) Ktvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 E7 ^4 Q1 p5 B7 x: R1 r4 a
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。 D# E8 P0 I1 {3 l
8 w4 [9 E2 u8 {. ]/ swww.tvboxnow.com希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 