血糖控制 好簡單
9 P+ I" m- ?/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.37 [6 C6 Q1 G9 q6 a% V' V- c! ?
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
: l e1 P# ^# i0 wwww.tvboxnow.com2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
$ A+ ?" [3 I; _公仔箱論壇3.修正控糖飲食、運動、藥物。
( j* {- p5 v8 Q公仔箱論壇
8 @: `2 V% r# h4 s8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
: t! U, E% y! D' N1 ~/ z公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
+ q, V/ i3 ~' R: I/ f9 y◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
9 ?, e+ p7 |! A2 T- Ftvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
. @: ~ q2 D5 d◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
) Y4 F; Y2 m: H7 Cwww.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
2 A: I; _7 ~ N" L( `◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
/ |6 m% k, Y6 a1 c% {◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
1 w# o+ Q9 j Z" ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
/ W1 k" r4 a3 S% Q' q Z3 n6 }2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。0 f1 U: r3 v5 S @
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
) ?8 P* S1 O$ g- h* w" d* U' \% d) Y1 W+ d! x$ x
運動3 k" X% `# p6 u' S M" h
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。www.tvboxnow.com7 S( _! {7 c( p- r# r
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
# M. R# m7 a0 y◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
6 ~# a! N8 U" |. C6 c4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 C0 }6 V0 Q* B- j, m% G
足部
1 A1 I% C1 ^4 v! |, _◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) E4 K7 c$ Q6 \1 o3 D
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
- t; y8 X; q; D7 _9 ^; b4 }www.tvboxnow.com3 Y- X1 H2 O4 H3 q: G3 a+ W* D8 ~
飲食, x$ t# b/ q0 Y
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
( d7 | A2 O/ }: j0 Q◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、公仔箱論壇- o! Z# j! }! Q' u
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
6 _$ W# a5 `* V- f K1 ? 糕餅、麵筋、油豆腐等。
7 C( `4 E/ e* M" U) ?5 g O公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
7 |( }& w3 u2 I( L8 T% g+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
# i5 F% w% T0 _. U 醣分是相同的。
# [ i9 @, d9 k- e3 m# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再6 k' y' D$ `* i/ `; {0 O; _/ V5 ^ F1 N
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。, w0 {. P9 [6 Z3 p; ~
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
# ^: p) j$ B% k7 i0 o9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。
1 n }* L8 y, o" X3 V( C: {www.tvboxnow.com◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。# o& O1 o* C, @& w* o3 `6 X
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
5 B! R* e3 t. D5 Z0 Dwww.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
" G* A/ ?5 K2 d- l# K$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 i/ \7 a; F( _' q- Z. `2 j
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 