血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: u2 V6 N9 m$ N$ P
控制血糖步驟1.2.3
6 A6 ] i& [; p; y; |5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
4 u' U" s, r# [www.tvboxnow.com2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
& W/ e2 c9 c1 `, k9 f' W1 b; A6 dtvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇) y! A, A5 |0 ~2 e1 T! \
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基本概念tvb now,tvbnow,bttvb# W& H: z) \; V# v6 {
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
8 ^5 S9 U8 W" [: }( A T# \tvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。8 a# B! o5 z+ q4 C
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
9 _" ^6 y! o! J7 f公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
( d! _ u d$ a/ Xwww.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
1 H+ g1 t% m( b+ Y' e* q2 g◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。www.tvboxnow.com# R+ _) {6 C6 }# i! F+ h
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% r6 e9 t8 a5 f" J6 U- X! d
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。www.tvboxnow.com' h# F [3 n, }# i8 a
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
1 D) Q2 n% Y3 I9 N, p5 D◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。www.tvboxnow.com. x# H$ G( f% J& @. L
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運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 ^8 l3 Z$ L4 Y4 J5 K5 u7 ]& a+ g: s
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
, [: P5 ]4 z: }公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 S. O: L3 h6 T0 ]; H8 ~◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。9 \* A8 A0 c- f0 {4 |: z! }& m
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足部
V9 Z7 H% o7 R$ P$ Hwww.tvboxnow.com◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
) [' ^( g1 l! {- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇( ] q2 z' U# [6 [& }5 p$ Q
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飲食
2 K$ {: c. D, ^5 _公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
7 g1 t# Y+ x1 `# j5 v. K+ F/ a◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
f- m8 Y4 ~! M0 z' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 _1 p& k- m2 ^- B, o2 E# g 糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 q& O. j& V, k2 e6 Zwww.tvboxnow.com◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。www.tvboxnow.com/ T1 v! h" c& A. d/ g: Q% x
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇, F6 w. ?, M7 u5 F& e
醣分是相同的。" V, p7 t8 ~) Y7 o
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
0 Y7 O1 e9 F( l 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
9 S# b, \1 B/ A# N! y* I◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇( a7 \$ ~" M9 ^1 \! c
為餐後2-3小時。公仔箱論壇7 q* u, d* e' D( I
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
3 v+ K/ Y% L9 a. S% ]2 b" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
( h7 t. v+ K" G: O◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% v# K% Q3 x$ n% h5 I' p; h
6 e8 m! P2 C, C5 l: I2 N- |* Bwww.tvboxnow.com希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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