有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- H2 p M# H9 {$ O6 P. _% r像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ v8 j7 o3 O7 G4 c& ?
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
2 C3 s1 h+ d$ K$ `9 f, I7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 E+ r- p' ~1 L& K5 @; g- n# Q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 W6 U U) ]& C! V; q' k5 Q) h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb7 }8 X- v: g" c, G& N4 r9 Z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇* ?0 E" C% v; {2 z Q/ o
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb5 s. {: ^' q! y0 n4 C$ y# S
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
% h7 t+ q$ j* m粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb6 b8 a8 R: O" ^$ v
% Z3 t) V5 F3 J5 _平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
$ u) |* N2 ^4 U J& E- r W他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。, k2 b6 i$ ?4 T$ `
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
, v4 c+ K8 f) D每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb) U/ C3 n9 I1 ]! ~* f% e5 m- b( [
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
! t. t F+ j) f( o7 c$ R又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb; f6 t% ~5 Z$ j* _
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
2 Z% R* E0 |3 F& |8 E, D b明顯低於不常飲水的人。0 j8 V& p; ]7 F; Y: b' x. H
: y O1 P. q1 G' y0 T$ o公仔箱論壇(3)累了才歇：
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) B$ Z. }5 o8 j0 r& `公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
* r; K) p3 S$ f U @) ]' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。. m# V8 {8 k5 y- s! g1 x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ _' f' R" X9 d4 P( v; c. Uwww.tvboxnow.com不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ Z8 d8 z4 h U% O
都要適當的休息或調整。
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* N/ n: a" [# }* n公仔箱論壇(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d4 Z% Z# z% D) }
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
7 g- b. D; E+ c; `$ b" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 g j. t3 C5 O
重要的生理過程。
. D, j) B) Y( O A* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ M7 h2 ^4 m
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
0 F4 _7 s% m9 `: L. B2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~; B: m/ ^) z$ ?4 s2 _# z- N! S0 u
(5)急了才排：
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+ }' R; u+ ~' O& Q8 @) x9 {www.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb% s: b3 c9 s3 k( M0 d- a( q/ `: t
這樣對健康極為不利。
( \+ X) R1 P! F$ M1 H Gtvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
! d" B; x+ D4 j糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。www.tvboxnow.com: k. { Q |' {7 N7 z: L6 |
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
x* @5 t. M. e2 B2 T1 C以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 i# A! N- m. y& I3 z& E/ X
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 p7 O. m( \( P
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。www.tvboxnow.com# b4 }% |( r# S9 U/ L
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( F- e; ]1 t
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; W$ t5 A M2 g( U+ ^3 B3 U
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
% D( ?- o0 M9 q4 d# Ktvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。 W& l+ Q) o l6 i# \
M4 \4 u) `: V+ r7 z; t% g1 ytvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：
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" O. q: a- F5 n% Z公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。. t9 e$ q- I* C) P3 ^5 G
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇/ E& x( i8 ?/ D. p4 z) k* \
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
) p* X! S2 R6 c( C公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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