健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。www.tvboxnow.com' r& h" g) q2 D ?' H# \, E
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。9 s. N+ a6 z( l! [
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, V9 {3 X7 e/ W& r; r
9 Z O6 N x; u* O K放大圖片 公仔箱論壇& f/ i9 `7 r2 A4 w
) p" h8 g3 g5 G$ S& {# m: ewww.tvboxnow.com乳癌患者的瑜伽練習--第一式
4 m- f/ ~- G4 F. @7 W$ y" Y% Awww.tvboxnow.com上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆公仔箱論壇- A; p! y8 O5 I. o$ v# y$ W6 M
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l* C6 M% K1 v3 [3 C- X7 j
tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 W4 q7 V* B g
公仔箱論壇' E7 T; M' B! I$ m/ C ]
放大圖片 ( \ |: A* _ h4 H3 x* ]
 www.tvboxnow.com. z$ V+ } L* }2 `% K& P2 V4 }
乳癌患者的瑜伽練習--第二式www.tvboxnow.com+ N4 h" P1 q+ F8 y7 j; Y4 l. _
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨5 V/ R4 v0 p, B4 w3 A0 V# ]1 l
* n. j4 B* i3 q% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( n8 A: H' y( {* j
1 R, L4 h4 v! X2 d, k& E9 E) m. B8 O
( O8 V- t) S( l* g9 M/ m2 x
, f& ]2 b3 a" H" R
手術後三月開始訓練
& k) ^" p2 s/ J- i" [$ p. P/ U- Y香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。公仔箱論壇2 c. z9 o7 ?1 x5 O, @+ [
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 