下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： www.tvboxnow.com i0 T o) r- N* H2 p* B. i
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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4 Q6 {5 a3 T Y2 P, Y【作法】
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" [. l6 o' ?7 J' B1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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+ A/ Z! [" Y' C8 O+ w9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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8 N) b. }& A9 k8 h: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 L$ u8 a! C2 l q
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【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C1 w7 m" F* Y |) n* N G- T
* S$ b% m) P! `' D# B3 d9 t) U【作法】 www.tvboxnow.com6 P: g8 |1 f4 N" D' T8 {* f
* g( v* Y b( n1 C1 v5 Y8 |1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 www.tvboxnow.com6 ~8 R$ R! F# y7 R8 g8 ]
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇2 t P5 [8 i, W3 @6 k! ?- n$ [
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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% ^8 y5 z5 s# D1 {9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k8 U9 K) Z4 ~! x6 `0 gtvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯
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2 d. i$ r l3 ~( u+ g/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb% v3 k( J/ Y! q2 T) p8 r- B" C
8 F8 \, j! @( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 www.tvboxnow.com* H$ S3 Q; K2 g% v% p: F
- X. V) S; S+ S& y2 D7 W. ]/ Jtvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 2 m, Q# k6 i: v0 q
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3 `8 k( H5 D; g4 r4 @, ^! p0 x鮮果雞丁 公仔箱論壇8 @$ }9 K0 |$ x0 _
$ f7 |) |' J G【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
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' Z' w( J5 d4 l8 J, Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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3 {. i/ v! N/ @8 u- w2 Y" A2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" i) c T4 t7 T" v* E N/ U
X0 ~5 { c% t, }# @) l# W [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇$ W( k" A3 s/ y% f+ a& i
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 www.tvboxnow.com% I2 u7 B8 Y# B, d4 j2 f
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' x! d$ q; @7 x3 d8 f4 E4 nwww.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 5 K6 G% W: W Z( {/ D
& j$ j4 S2 d4 w; S0 R【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇5 |# S- N4 s4 ?6 h+ i
' y5 T# q. S7 ?4 ^# P2 i, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 |" D/ U+ b# [( ?8 H( J8 D
G% w' z, P9 \" C" k8 K% Ztvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇3 K i/ j6 i" e" D2 k
5 l- J( C, X( u4 i2 P切。
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8 G( R4 }' A) I2 i2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇7 a4 P' G9 W' ^0 D
% s4 ?5 U! J. jtvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 www.tvboxnow.com! C6 w0 i+ y; z6 e: G5 G8 n, U. O) ^
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb0 |: B2 u8 X4 [% N2 A4 @6 F; V
# r5 ]9 E% v- a! [, a1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 1 K, l8 Y" _2 }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( e Y D, _2 }6 z
+ M: S" j. `, k公仔箱論壇時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V3 s- b" K1 m2 U Y2 t+ _
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 & J; O O! j2 d; E: b ~3 ~, G' K
& E8 C/ `; A2 u4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& t! X2 U5 r. ~& a2 g+ |
( ?* @- X* E8 \* Ktvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇# l& `: h* B" P. s- t
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含維生素D。 2 d+ Z g! k! j z ?4 O2 l1 X
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- i: x: s4 V7 H0 {$ `4 l4 `* D* @6 o6 m公仔箱論壇涼拌四季豆 公仔箱論壇( e* [, _, J8 ^0 ?
" Y9 L4 r" ^, e4 y; k0 I【材料】白芝麻、四季豆、香油
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; H3 _: \/ C/ S公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。
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' o) [, `. O e( c2 s8 q: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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8 l T( A; ^) S$ {tvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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: \2 K& B" d i; t【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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. ?0 y( d! [, b9 j. L( n% x6 V3 Ctvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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