下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 8 j9 s. G: b. ]$ i8 R. i# g
5 l: d/ _1 O7 e0 jwww.tvboxnow.com【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2 U% c# M/ Z+ Q0 {" o5 W* U7 j3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb& g. C; C4 `1 u
[* Z- X! i' A2 y" s+ e公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
8 [& |$ c3 E! q7 S% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* s0 l1 d$ z6 b0 {& B) J. q$ \
【作法】
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; ~3 @# I5 c) K1 |& u; C; [tvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 www.tvboxnow.com }2 c2 H& O- d: G! U( h/ W! s
* p) {2 W; O' S8 i. C; Z6 m" o/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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9 Q% Y3 v+ t5 u2 @* a( o. v: Dtvb now,tvbnow,bttvb【特色】 0 J+ _' r. F" D+ d; B7 F2 K z
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 " _% ]3 g) E4 }7 q1 `5 q- z
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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" v3 y7 O' N' s2 q9 `+ G公仔箱論壇雙豆排骨湯 ! i; v' Y3 m0 u% C4 s+ K
! `1 H; t& d4 }5 |6 ~+ B4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb) ~( O1 h1 J2 U
" E0 I0 Y) T; W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
" U+ V1 c! N: d' c, @( Qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 T, l" D5 n
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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+ N0 v: M. M5 }7 v+ |# a, J公仔箱論壇公仔箱論壇" Z. ]9 R2 H. p
$ x, l$ ~2 L/ s# M8 g6 Z公仔箱論壇鮮果雞丁 www.tvboxnow.com+ |- W# Q. n5 c' X- j% _
8 r+ D3 H }! I U. S* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 / N* ?6 V% U( D% q! t( M! g2 a
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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$ s, p2 W) O+ `, J& `9 o M6 U. l公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 : @5 y4 x4 l1 k1 p: ]7 S! G
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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7 S# s, R' y$ v) T【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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" V; J# y, K& j9 u" B4 Cwww.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮
" p8 N6 Z# `; ~; d! [# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L; z2 t: q, S2 }$ x3 hwww.tvboxnow.com【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇# u% J: p. {- ^; ~5 H( p& w
; e2 h0 y2 j; I; F; J: j8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb' ^ z$ }) z, i
% G. L d P8 a2 s+ Y【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb! j4 G* n4 Q, n9 s* c( ^3 t
; s( i" S( A+ F. d( s H1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F$ O/ t6 s+ P8 }* G1 {/ U! l
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
" d% Z# ?7 U# C5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ j0 J4 I6 A4 N
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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% ]3 k5 `: a/ F- }% P( i重者食用。 www.tvboxnow.com$ H3 `3 P0 e. P/ H; g. F
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2.乾香菇富含維生素D。
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, t+ F9 Z) n' a7 y9 T% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 k6 B Y4 ?& Qtvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 / Q6 c: W3 l( P7 N- `" q1 x
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 www.tvboxnow.com/ B7 c: N: x9 g, Z+ [) q+ `
4 |, L% X, B8 Y! e- d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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" g; S' h% v3 A3 k& x1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
9 H0 Q8 ]8 x% N" swww.tvboxnow.com
, F1 G8 `: \! e2 h+ k# ^, Dtvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 www.tvboxnow.com0 F$ x5 r f; _9 S+ u Z) ]
?/ I- i: |- r% u4 q【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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) S% M0 |0 q# L1 p$ j1 |tvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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& s: b7 [. n# e7 g$ Dwww.tvboxnow.com1.四季豆去頭尾，切長段。 公仔箱論壇- T& O! G" ^; j1 X. @1 T1 J( y
`' i0 C# ?0 V9 n3 _2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 $ b/ i+ a; G4 x
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 j% b$ O; ~+ c( H
7 I0 g- z6 A$ u0 i% \公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& z( e+ J7 g) l/ P3 \
$ i4 [) U$ b% z. U+ n8 P用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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