下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 ?- N2 \1 p6 [. z! ?7 F) R
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櫻花蝦拌飯（飯糰） www.tvboxnow.com% [% L. |& z( j. T7 A
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: T/ v6 q- J+ D& d
% u/ f' I+ h4 [, G3 ^" ^$ Etvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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# Z1 p% F z4 z2 O0 c5 Y% E3 J公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ O- {' I& A3 M0 c: u6 X; b* S
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u+ _3 o' @3 z# H' l' W
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 8 |9 ]' j' r$ |0 {" u
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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$ |/ f; g/ G( [, l2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb. _3 h. ~4 G5 [8 { D& M! r6 l7 G9 c( l
$ K# t X8 d( h; c3 Y8 e" D/ u& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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# `) @; h. J2 w4 M+ D2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( V/ t1 I' n: g+ X- V% _8 }
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雙豆排骨湯 * I+ y1 v& ]0 c( C/ ~" J! }) P
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 6 e" O) ?" ]- a" e& z A
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb+ e3 P0 H: }- ]! \" X; o
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火燜熟即可。 www.tvboxnow.com" _5 {# D8 c) x$ ~
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 2 ]8 m* Y2 h% C$ R7 U/ |- `8 [
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: |8 V3 L" |/ h5 U
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _- R# N8 { W: ~! `6 Z
( \: T5 f3 z" _# C3 J& `% ?2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 - ?% A! v3 y/ K8 L2 Y* X2 S
8 _2 X* b k: @, J4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 www.tvboxnow.com- i' n1 ?% v) Y5 a' x& [
+ X7 u7 @5 U/ @4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 公仔箱論壇: Z7 d$ L$ ]9 M6 O6 i3 d
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 7 H r9 p0 p8 S( h
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8 s% S' [8 S$ a$ o, s; O蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 [4 v$ e! q
5 Z& I. Q$ x% `# M( [- C7 I$ Gwww.tvboxnow.com【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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$ l* H+ L* F% Q/ h! Bwww.tvboxnow.com【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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" [' V k9 |6 k9 H9 m. J! z公仔箱論壇【作法】
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3 r3 V5 z3 m) y; ~/ t5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
! t: q1 W u: J3 _6 z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |- A9 k" ?0 K. h6 j2 u, P+ t公仔箱論壇切。 6 m7 |; e3 u2 [% J( \3 \
) _- u# [4 e# Q- @6 W3 _* E; z公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 3 W9 L7 o4 \5 U! l8 I. _( I6 L4 A
) W4 ? t! k$ b1 G0 Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb; j/ C1 l. r$ V4 _
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! S- H/ B, k( s9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 www.tvboxnow.com2 {, g) y" Q& P+ ]/ B/ U
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3 K2 h7 U; T& [/ V3 f時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ; B8 W# A2 } g4 Z1 r5 _. v
' K* L! ]0 ?% B9 [, X3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 公仔箱論壇. C5 {* B m) k: E
k- q' a% J; B2 g( e9 @+ `1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb; |+ \ h& k8 x, s+ M: m
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇2 @# @2 P" ?$ ~! M
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 公仔箱論壇% E6 [! J- E! K) d$ p5 Z% P' ^; y
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! }/ G" O- T9 P* H9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e' q1 _' j* n% I涼拌四季豆 # G* m! m+ o; D# Y# h6 a! g' C. r' b
% g% T/ n3 Y! N D/ m. [【材料】白芝麻、四季豆、香油
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$ ^, ]4 d+ G$ u: I' @, K% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 2 W/ m8 }( K# B8 I
- s2 _6 Q) {) e( uwww.tvboxnow.com1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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; I- i2 E$ m8 e8 w) W( o9 A, swww.tvboxnow.com3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 www.tvboxnow.com6 L1 b" x9 C$ F* Z. _
% i8 }3 d+ I$ L; v8 |: ?6 V公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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