1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }9 z5 U; x u! X
6 p1 f, i5 ? h9 W; \$ ^. N
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
9 O, ?: F1 X, o1 \2 }4 x+ Y" k% }公仔箱論壇www.hdzone.org ^,n.?4x)z}www.tvboxnow.com: d: H" a# s x3 I/ _7 O
3 A2 ]- _- D W8 g2 |, w
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
6 o8 a& F/ Y# S. J9 x* Q1 O- z# }8 c- L5 c1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。&P# }6 S7 N9 W) q0 Y% H5 r
V Zfxd6V}a公仔箱論壇2 R/ P( q9 p+ \9 ]9 m
7 P/ b. z, E- ^
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
; y p8 E% ?& Y* |3 { a' N' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 F$ D- J: ]3 u9 [ W, ~
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。www.tvboxnow.com0 d+ r4 h) ]/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* M# L; T0 l8 W5 P
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVwww.tvboxnow.com) I9 I* M$ c7 }1 g
- [4 i8 f; S5 p+ F) N( g, F0 t9 r) Nwww.tvboxnow.com7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 O$ \& ~% I$ g
%N X8kVQY't"]
7 G! W! _' U/ N, R. z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# W0 H9 H( O4 s2 y4 t3 Q2 F$ y
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1Htvb now,tvbnow,bttvb" b5 ?! `8 p7 ^, R9 l
Z$Hm
, f# l% a$ f0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: F1 q: n1 t4 g3 R& f
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% a+ ^, N* M- \6 @3 z
3 P/ n4 V+ Q/ z5 z5 i+ V9 d6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
' {5 n& c1 V) p: B*QJ.t1X'xpL u1 r0 \( M% m* @, j3 u" e
\,D
' P+ X) i7 d0 V2 G7 z7 v7 f公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
