自我按摩治疗“五十肩”
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, J. f# Q5 a/ ?! d1 w+ `! W+ h在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb) L# F# @$ h$ U* J4 l
1 自我按摩配合锻炼, H9 g7 @3 C& ? D9 U
(1)指揉痛点：公仔箱論壇+ l e- L+ |% {: @9 L x( B
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
( B' l9 s2 @# T2 b5 |% A. Mwww.tvboxnow.com (2)点穴止痛：
0 x# E' j1 m5 B' k4 I% M: d 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
" Y. W" O0 R0 \+ f0 }! t) I 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
6 c: v& O! T1 [) H% Y* g9 A& G' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
6 Q9 e- c& p/ R! j# y 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
L) v: G# o4 v3 s% Y2 z* }8 swww.tvboxnow.com (3)甩手锻炼：
0 O; ]5 E6 m4 `. ~; e' } 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?. D5 R. L1 v* v0 Y- j
(4)弯腰晃肩法：
3 L* Z4 x W* {: atvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
4 C& h3 q$ I0 p. c' v: I (5)“爬墙”活动：3 R+ {; @5 w5 D8 [9 H
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。公仔箱論壇0 x8 C7 \% R5 L& `$ J9 e2 `. ~
(6)抱头收展法：
3 a7 B: l. _$ H5 c+ s3 ~ 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
# N2 t7 N* D& ^% H3 R% ?' ?) C0 S& Ztvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb" g* n6 W- r$ U E& p* O! N. m( c
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。公仔箱論壇1 [2 h* R( n6 {: z4 o) O
(8)体后拉手：
7 _2 g a7 k, C8 K8 vtvb now,tvbnow,bttvb 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
I: }% g J9 C, @$ Gtvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
: [, E2 ^1 ?( ?3 o 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
' N3 v* P5 W4 p5 }7 r# e公仔箱論壇 2 中医其他疗法
# ~/ W! Y9 b' {4 r) k- y8 r. M1 r. Jtvb now,tvbnow,bttvb ①外敷药膏
! A, T( H/ R4 F1 o2 u8 R& Ftvb now,tvbnow,bttvb 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。公仔箱論壇8 \* r* d* U1 D/ |0 K3 [' f9 c
②口服镇痛药公仔箱論壇6 _- ~( i) i+ f1 K5 U
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 M( @' J6 a: F: K1 a- {% e
③拔罐治疗
; V2 p$ Z' ]1 g/ p. n6 h公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
0 [- C' H3 ?' B$ G( d, |公仔箱論壇 ④药浴治疗www.tvboxnow.com3 \) b, ~. V# b
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。, V$ O8 y* r: U
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l V# |6 {* r& {4 G) L _: f7 D; A j
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
5 B% ~* s) @0 l 3 日常调护
( z4 j. |, O; \( v" w# } ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
6 g8 {$ i2 s" Q" A* e" o( Y6 z 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
% f4 O# f' h9 o/ C" G+ V& e2 j5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
# l9 V3 e* q6 T, n. y* n6 Htvb now,tvbnow,bttvb ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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