1)忌仰睡; t" M6 ~- B6 B! X" ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
7 C7 d1 ?; R$ C5 Q/ @5 htvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ V9 S4 f/ p4 a7 W$ ~6 {. d
5 @ D9 e$ B9 I: y: w+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話： s* L8 D( }) U$ I$ p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www.tvboxnow.com Y4 z X+ C# p. c. M" v/ m
0 Y& x: `7 t+ y- C1 J+ }4)忌飲酒飽食：
- Y; f( ~* ]7 m! m古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。* O$ B* O- j3 ~* `
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5)忌睡中開燈：
6 B3 J9 x' [ Q9 N. z, O) J1 Ywww.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. U6 h* O `' C q) G
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6)忌蒙面睡：9 |; n/ i: s% S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! w/ e3 C9 _$ ^: Q. W9 B: o! z1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l( O0 d1 h3 ]$ ]- G0 [7 ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K5 Z# G3 p$ Y0 Y& ~; V t) `, @' q' z
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 B2 I/ G# q _! x7 l
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8)忌張口呼吸：
: V5 m& h3 o0 e0 S: [* ?# Wtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% J: B) ^& `3 i8 h+ r
' t* }" s: I6 _+ D$ t; i: v$ r3 s5 j9)忌睡中忍便：公仔箱論壇9 L" r" r r2 ~7 s# z: n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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+ v. H/ T- I/ Z0 |10)忌貪睡懶覺：
. i3 V) J7 R8 r9 |公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb( p6 K* X E9 @9 D1 |' m
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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