[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…2 i6 A* u' W7 E9 D1 M

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！www.tvboxnow.com! y  F3 X& \8 `* D

★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
www.tvboxnow.com! {( ?0 X1 l( Z  h" [
現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O9 A. P) p8 M
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30
2 N  P; x, d3 V. r

飲食＆生活秘招 6 L2 n6 C" W. P9 d* F9 J. t/ ?
1.納豆堡
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～

2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。
www.tvboxnow.com3 i9 n: `% G( m. X$ ~0 c
3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。www.tvboxnow.com- z: [0 B7 N7 O$ B' f

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 h5 o. b" e1 P3 i  g9 Q( d( D0 H

5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。, q* w! `# Y& k, r4 b8 K$ c7 g9 ]
www.tvboxnow.com4 ]  t$ w, c- h3 x$ d; M! [8 L
●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇$ Z8 V; V" Y# b2 z/ I' t8 O2 z
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 . Z+ n  g' k' x+ p) c5 B# ~
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。; D. P4 j- i) a/ m
公仔箱論壇  U9 V. u0 }# _  ]' x4 H
●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb; y6 d' P, o& Z3 ~% @4 K
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# q, R1 X, L" ]
公仔箱論壇7 U& N- ^" ]) d/ `( M
服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36" U* ^# H" O& O; h0 _: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( F$ H- t3 {9 _8 o

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb) {- h* L9 q9 r6 m
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！tvb now,tvbnow,bttvb. a/ H5 A  d" R7 x5 r. [. w( x9 I

2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 {' [) X$ O) x5 v) |# H) P9 _
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R& D0 c( q9 f2 h
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。www.tvboxnow.com) a/ Q) ]7 c2 I% s# e$ B
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G" [9 u  {! Q6 B4 p8 [1 k4 G
公仔箱論壇1 h: @8 f  E* V7 ~2 T3 I
3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～/ J( P( T' k7 Q7 h$ P  }2 V: [. z

4.彈性襪tvb now,tvbnow,bttvb: P3 t& {& Q; P1 R
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb* M0 {, h+ b) `7 ?9 u9 e! x

5.專業埋針公仔箱論壇4 q6 T1 A/ A1 W7 I. z) M* a4 g
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。www.tvboxnow.com2 D  u4 H8 O. a7 {2 m  Z% y  H
7 f. S# }$ w( Q. |6 L; T5 t' h1 e
◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ E. j6 _; r7 L
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。公仔箱論壇7 l4 H( J8 P" j9 G. e
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 d) }% Q5 b* q) `) r( @! X. M
如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質www.tvboxnow.com4 R( c' o& X: l2 p7 V

●漢方南瓜湯tvb now,tvbnow,bttvb" k! k( D! `& ?3 G
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。9 b) B5 n5 M9 L9 I3 O. W
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。* I& K' C" m, q" {. a. o0 O" ^
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。9 _- X5 c$ }0 I2 s* E- A

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！ " e  i  g/ j6 [- }% i1 @' I/ `
www.tvboxnow.com, P$ u2 F- i' A& e5 u- }
現任：吳明珠中醫診所院長) O5 M7 K# y2 I2 a5 c
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高" c: B* f+ d# Q" A' Q
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：48tvb now,tvbnow,bttvb: D, q1 i, `0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb: L$ h3 g; M/ k2 m# k

飲食＆生活秘招
1.留意體重/ M) q+ S7 g# o
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。9 F5 T4 P$ Q+ s- Y
公仔箱論壇% b5 l( f/ Z, {% Z  N& e
2.必吃蔬菜、水果公仔箱論壇8 |( Q, _3 f7 [; ?# ?6 B8 N3 }5 ?% R
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
公仔箱論壇' A" X! `! D+ m
3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, |; g5 y7 ?. }2 s
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F2 a  n/ b; m
tvb now,tvbnow,bttvb  _. \/ S$ r8 n! w1 W! g
4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ j  m/ m! @3 [+ P' N4 j/ u
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e' s5 |7 z( O
◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！  I( J7 x! ]: k* v# R! }# p6 q' g7 G

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇+ E! `9 e4 Z7 u. d
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科www.tvboxnow.com3 v5 t6 q6 Y; y& c. g* s/ u1 C9 V
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb- P4 W# p  S" V% D7 h1 |, ^; n: m
1.四神湯公仔箱論壇' ^$ c5 M5 G( m
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！

2.黃耆茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ ]  a, `( _7 ~7 Y* U: g& t; n8 n3 |
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇5 T8 ]4 I2 U. i: v2 U. \

3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 ~: _( y& n; X$ S' f7 K/ x
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
* @7 Z7 Z1 M! Z
4.混合花茶
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。

5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ S2 a) L+ R$ W0 G0 l
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ Z' K3 j. L! ~
◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇$ C6 [5 x# n% k3 L  O# T3 q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb# p  C0 P# l; D7 J

●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質www.tvboxnow.com2 q7 c0 y1 @3 Q

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

收藏分享評分