預防疲勞的方法
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7 e% D0 X1 U/ ^4 V6 j$ h1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
: ^2 s i+ L. ~* ]www.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www.tvboxnow.com, U* O4 O- G! K6 Q9 X. _2 p
; g3 }! r9 u$ l' Hwww.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb! n. M# _1 H9 {( f5 t- n' K
~: g9 y5 C! X" k1 V' v5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇( L7 Z% y/ X; r+ d7 @, S; N, c
! S! v% p5 [1 ~" E公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇- _5 t0 R9 }, M) u% r7 ?
+ v8 w9 p! \4 L: h% m9 X+ `7.運動不宜過量。公仔箱論壇6 k" z( }0 Q: D
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8.一次解決一件事情。
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* b% p, |0 }5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb: K% C4 C; z. A
' O* u+ t! ]5 t( R! w( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。$ @/ f) u. V# F4 b
; b8 z% Z# A2 Y+ M. G+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb- _! ]$ A7 N! f8 e+ W6 o
7 {$ A' i7 m% w3 Y( @* z* S12.盡量起身走動。
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; B% X# l$ Z: n7 P8 b4 _6 J Utvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb" y G6 R0 s' A( Q% E
* i# _8 T) P- X `6 O! qtvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。
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4 u) p1 Z' T, V: g$ l15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 ^9 ]% K c
, J. f: x+ T$ G5 m( A" B* m% J+ U7 x" W公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
9 m) t( ?5 l3 n& ^. S* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R# V. R$ [* B P7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" n. z4 k" @3 D" c+ K9 _+ M2 |
9 y: u3 P% Q: ^ Ktvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。7 T3 Q* k9 V# M7 _ K: T; n; B
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，www.tvboxnow.com# U8 \8 G5 {( I0 x8 @+ p
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。0 T" |) A$ P# Z3 h5 g$ a& @
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22.偶爾去渡個假吧！
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2 V. W3 u+ K& r3 ^2 j2 m' f23.少發脾氣，可節省力氣。* K3 r2 q3 k' K
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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B" ~8 K# h _7 B4 G2 l1 ^公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇" g* t: D8 E' r! j( |
: Q4 W1 @- ~. c& ?* x公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。www.tvboxnow.com# o. W4 u1 g4 q6 Z$ {2 G" p
1 V1 p8 h0 _4 I6 q) xwww.tvboxnow.com28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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, a# ? G; e* I& Y1 H29.避免不必要的藥物。
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1 U6 r0 M" u- {* utvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
5 r: W9 R! f; C4 y. z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K E6 X+ G6 p5 Ytvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。" l0 F( i% k6 ?0 p- c9 } S
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www.tvboxnow.com2 u! C! f w3 W/ {3 f
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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