睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
5 M4 M8 {% Y0 }2 D+ D: D( i( A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 R* c; B& T% ]' v- V7 g
( s# A3 q- V# J! Q5 Z7 {公仔箱論壇天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。& F. |$ p! S; c, r! H
tvb now,tvbnow,bttvb* e! _, `/ ^* O' i, O3 x
+ @' B8 I3 |) F4 k很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。
a: g2 V$ f! p5 `" Z! J$ a( Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ _1 ^5 ?9 ~" x8 u) x9 i( V
5 _5 m* U7 c% N8 {! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。www.tvboxnow.com6 H/ S! `4 d# ]2 D- F6 \
& s! |$ q" c, y1 p/ o3 s4 L. y) g$ s
當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?3 ~; A( p4 L5 u. C
公仔箱論壇5 o9 @& Q: c4 I' Y8 S
0 g2 P, `; S8 H( J k公仔箱論壇何謂三少？陳X駒說明:www.tvboxnow.com& g3 f* a3 E# B) c( s- r
1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: O4 u2 X# J+ o/ y
2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ j# D. g" K1 w
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。
' r7 I6 Y- l8 }1 n# t3 Ktvb now,tvbnow,bttvb7 u+ Z- S( J! d) P6 H
6 u' r: k" G* [tvb now,tvbnow,bttvb而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
7 q3 t0 O6 ?5 O' s! o! Fwww.tvboxnow.com
; L. l; I/ l5 o1 X( I$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
