早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 o8 x0 z" {* }, ytvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 r' s8 f* i `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 - l# R1 C1 [; x" H
0 s' A/ w9 d* ?* `公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 2 U; _8 i) `* y3 b' V) y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [5 `( {) I; \
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(3)轉動眼睛一分鐘
0 A- V& V, a4 ~ l8 B5 Z; B2 B) }www.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 0 D/ U1 J% W) r
6 ?7 H) g) ^! V; G; |; [1 A/ |; K(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# Y* ?% P( Y& Y, h! q# U
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
|7 l4 H( F% d6 I* j6 S7 utvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L {' V) ^: y( g+ ^4 h" ~# {
- |. Z" ?/ K4 \& d(6)輕摩肚臍一分鐘
3 t0 F7 _; k; |5 w5 lwww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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$ e+ }8 C6 S' r(7)收腹提肛一分鐘 , b% d( t3 k# t; i9 |9 K. u0 ]% K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇; m1 _& o' T6 c3 n3 c
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(8)蹬摩腳心一分鐘 www.tvboxnow.com) d5 \) m' l$ X& K; {$ N
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb `0 A# m. Q/ |8 [6 V: D
8 h4 D" W4 @4 Z% ^6 ~% \www.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇% l' B% I6 I0 }0 |/ T
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 f- r' h" Q5 ~1 z
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3 q8 z) T( R" l& D起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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