早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 4 x+ s" ^' l( f8 i! N v. n
+ Y2 H" u$ I# S& `(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇" @: f% V' g( @& |# O% l$ t1 B
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇2 S1 q* ]8 F1 E3 D
! l/ E! f* B% Z+ C! r+ m: t4 fwww.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 m* V9 v- n m7 h" Q8 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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0 H8 p- I; r! @5 b# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 . \& `- D/ E% ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
" }: T3 L7 q/ q2 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 s8 ?# m' O& A/ s P5 ?
(4)拇指揉鼻一分鐘 / S: D( Q; V- W; _: n
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 * ?: I$ B1 m' o3 G0 |3 {" t/ P
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(5)伸屈四肢一分鐘 www.tvboxnow.com; j' p, Q3 [0 a: \& U
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
9 J2 A3 O, {; u" i$ D; m! c6 cwww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 $ W3 \; }8 g7 y4 G. W1 y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" n; {; w; w: o6 A2 u
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(8)蹬摩腳心一分鐘
1 ^3 ^2 E7 c. [% Y" a0 W. x仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & r f( e3 f# H9 [! [9 L
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇4 D" V9 c. h( V( y; l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& i$ ?5 D2 }6 `* o
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5 V& B0 E; L8 D1 [. N公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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