早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
* c7 A" N4 B# x0 d8 b- a( mwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- k; Y" c- u$ k
(1)手指梳頭一分鐘
$ w+ M% Y% b* ^; m0 `" n* D" n用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www.tvboxnow.com& j6 X) Y% n5 j4 E( d$ K
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(2)輕揉耳輪一分鐘 www.tvboxnow.com' i% C* ]3 f) A# J( d
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
* q0 U2 p8 p; m' Htvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com. m" u T7 \& \4 @# k! x+ h
(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇, F& u. q h9 U1 _/ B G
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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7 G' w, J7 h; [7 X(4)拇指揉鼻一分鐘
/ G J# q" @7 h4 W, i% C' _; b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 K+ m& b: ?% V* [1 g! J(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇& [$ d" h: N! J) F% Z2 Z: E
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ |8 S8 w" |! i; z3 c$ H8 o; H
6 g, y3 H& D1 i, s5 a公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
5 T8 s, k x: Z, r. T, Q0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 @, E& B/ S/ \5 s- q
6 `% q' E# o" i1 T& t7 q* ttvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
( ] Y$ x: L2 P7 Z3 ?' _www.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
]6 t6 X; k% R$ | C公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb( v! a( U2 T+ V. H' V% R* t. }: S4 K0 P
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(9)左右翻身一分鐘
2 ^) W$ b! S- Z) U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ s, Y3 _" E5 M
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e' i- I" O3 W7 H1 t公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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