早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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! {0 \2 A$ }- O: Ktvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
1 ~$ P, \. h8 B6 n公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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- b# T2 U8 \+ ywww.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘
) Y p! r4 r, K0 \2 [tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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. B% Z5 ~2 Z- I- i0 m公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
2 W* A& b: k' ~& U/ h9 M眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 h# U4 P0 j8 v) Y
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" X& @8 k& b% A6 k& T: n% g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 e' V9 i# p# L; ?+ I(5)伸屈四肢一分鐘
, f% r0 ?# [) S/ m7 M2 H透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 www.tvboxnow.com+ _- }: K8 x/ u: Q4 h9 J5 j
7 b" O& Y! ^; E/ ` \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
6 W5 @, U- c8 \ Bwww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ; f; Q2 R% J9 z f/ P
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(7)收腹提肛一分鐘 www.tvboxnow.com9 U6 q+ V4 `# B+ h4 [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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4 g4 |& ]" W5 t(8)蹬摩腳心一分鐘
9 p7 F! w8 O" U) o0 ?5 M& ^仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 # n4 L0 p9 Y% k8 a
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(9)左右翻身一分鐘
4 Q! q3 d9 `( a. |1 `- ]www.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& X; z; ?. ?0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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