早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 |- l9 d# C* N6 |, u# c! R
公仔箱論壇" m1 d! w2 b0 ^1 H3 n8 P
(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇8 ^' M; N: t0 N3 C6 _- e- g$ Q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www.tvboxnow.com P) m Q0 J6 x6 L% S9 u4 K# C
公仔箱論壇* X+ y1 s/ A1 g* j3 S
(2)輕揉耳輪一分鐘 % y3 e0 T d4 b- _0 d, }5 T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
0 w9 o8 q. @7 t" d/ q% X1 s% \5 c3 ]
7 L( h: I% h6 L(3)轉動眼睛一分鐘
- f& @7 {, A. v! w5 z. Z' Etvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 www.tvboxnow.com" m2 }2 a$ n; w, ]+ A* J
9 f. M$ Q9 ]8 d% k
(4)拇指揉鼻一分鐘 0 Z4 F7 J& g; B- I+ I
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 , J* v( O+ c" {( R1 n7 ?/ {
' r0 L7 t6 Q) C- G c) _
(5)伸屈四肢一分鐘
- I% F( l/ v3 K% K% D6 t- f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
' N7 z5 @& ]- W/ b公仔箱論壇 9 W6 u7 Y2 v; a8 ]! R1 p
(6)輕摩肚臍一分鐘
2 e5 V- w1 r4 l: v用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
' m( Q0 A# f: Q6 e6 Bwww.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 L4 A# `* W" \! }; _
(7)收腹提肛一分鐘
* \+ ^" h z7 \; q! Q+ I反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
. x' R& N3 C& D# b' F
7 T8 U! ?- {7 Twww.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ P" V$ C. W( R+ k& J" n
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
& J0 J! {" K2 `/ v4 e tvb now,tvbnow,bttvb0 f- n* }* Z7 a6 Y/ D
(9)左右翻身一分鐘
/ P8 e) f6 R8 n- u1 d公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。www.tvboxnow.com) E% }: h6 n9 M& x1 K- i4 @, D
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------www.tvboxnow.com# X5 N s4 O4 y: {- t
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|