早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb- a E, Q& @2 W6 f; _
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇; B( ~3 O4 r& y- c& W; s% i2 l {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + a9 \/ A" x& k
* D0 V+ k1 ]. N- H(2)輕揉耳輪一分鐘 www.tvboxnow.com/ q* R1 p" h5 |4 \8 Q
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' x3 V* v9 _; U
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(3)轉動眼睛一分鐘
' l) A W. _* l! D5 y9 u7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇6 K& S: b) T4 \0 q
7 j* {: J- k+ A4 ?) ?/ c/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 $ i5 s8 Q% U; k: v. Y( {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www.tvboxnow.com z3 h4 O% R/ K1 z6 H7 f0 D
; ^, M2 }) y' U$ f* B3 t7 Atvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 + ~, |- k5 J$ e
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
( t6 m+ x. {( Z6 Z用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ) x9 p3 ]! T, m0 [, d
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(7)收腹提肛一分鐘 www.tvboxnow.com6 p1 \ s5 {2 r+ ]! F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 % {% B% s: x! {) `- k( ~# \1 ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 $ l: z+ w0 B* E& J
: K) D4 @% H+ U3 |; }3 G5 Atvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
: U& @# s& m" I) S2 {9 ~7 N在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# ` D) j1 @7 Y! i# m9 X
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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