早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 - v2 p( o! {) T7 M& q5 q
3 l; g) B8 |% h( B2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
" R: E6 l2 S* A8 e! ~$ W2 ]5 S用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 & X/ B8 Q3 F6 x. B: w; e9 V
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 0 X6 F! x) ~, l3 f2 V
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(3)轉動眼睛一分鐘
. G4 G/ ^" y1 X% |眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 $ ]+ ]. l0 h$ o# m- j( |
8 n% H. E" R0 z% | t(4)拇指揉鼻一分鐘
) O0 l, @+ I0 ?& }9 C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www.tvboxnow.com4 I; A; {/ W. `- t" j
" e, {) W% Q2 Z% L. j* Wwww.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 * @2 t# O9 v' t+ f5 K
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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, V# T0 L8 F' W( {/ }3 O; o% btvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 www.tvboxnow.com2 Q+ U& ~) f3 K9 R( N i9 v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 + Y( A3 O. z9 \! H l
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L7 e% u+ ?0 z9 c8 I) x* q4 u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 + b+ O- [, Z) g) M8 e
/ [; A$ i6 o1 _7 K4 U公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
+ P. N! B! K) E. D" O. ^4 t6 Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G% k% o; {4 r; _, p& s8 }
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(9)左右翻身一分鐘
3 v, E3 g* I% f c8 itvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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