[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 : J( R' z& V" a$ y  m6 i* |: [1 t
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(1)手指梳頭一分鐘
3 C% f1 }5 t: w- }" T2 s1 {tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! F8 n" \8 e9 w7 ~" U(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇+ ?( I8 |# g' O& i- Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: o$ k1 D& j3 n7 Y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 0 h! S! m) O1 `6 [4 }( P. A! E
  
# d3 N" L  G4 Q" `' V(4)拇指揉鼻一分鐘
' K* I# w' t, J& d3 r! p. dtvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 " c8 m# f7 E- K! q, j; a, m5 a4 B$ `
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(5)伸屈四肢一分鐘
  D/ y0 d3 l# h8 F5 _! x+ j透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 D) |  s& N) B8 G(6)輕摩肚臍一分鐘 " W+ O/ v; a& c  }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇+ O& j9 B& B" x
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(7)收腹提肛一分鐘 www.tvboxnow.com% Z+ G$ `$ R$ a2 [% z: K" `
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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7 o: K% R) F8 ]& T- o0 E2 {7 W8 \" @(8)蹬摩腳心一分鐘 3 s9 I2 Y4 P- p: A' U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 www.tvboxnow.com) f2 ?! ?5 n$ ~  \
  
; Q# E2 c# K$ _/ E' wtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇2 C7 f' {9 U; Q+ E
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
, S3 @4 F" J; i1 g! Sreal informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those