材料 (4人份)
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7 X% f7 z& [2 Y* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
3 B) W; Z( i. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb3 M' ]' c' ]4 k# }( Z/ |' J
. B" x9 H8 y, s調味料
2 l0 j4 [0 L8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 |1 Z* f; _, }. j( X$ U
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
2 G2 k' U6 h/ K3 a; ?2 ~% j! C$ }www.tvboxnow.com 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* J! x( n# V8 _+ N7 y5 Awww.tvboxnow.com做法
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x# c" q2 r3 W, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。8 n- Q; ]9 b; F# N/ q& D
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。3 L+ k- d0 |- F. T8 |
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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蛋白質 111 g : U3 T, f& v: ^& M0 m- e( `
脂質 147 g ! N! m9 B$ Y/ X
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 e- y# U& h( ^
纖維 3.6 g
7 E7 j( U! i, T& |8 k0 h# Twww.tvboxnow.com灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" p2 O; _/ B( F. j- s) P: L; T
鈣 922 mg
+ Y4 |) A7 p$ u( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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