材料 (4人份) 公仔箱論壇) ?$ c$ k6 K4 [$ v
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ \ F2 V. e* [
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
0 L) J" u; o& p7 `* \8 O/ stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l. ]) c+ Y3 N) @4 a4 A
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 0 E. J$ ^, O4 g( q
油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& \; r7 y( I3 h* j O% i8 [3 m
做法
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/ f. s8 z# s6 Z2 X6 v( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
8 M: I* E* d! q; U. Vwww.tvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb" t" B6 y6 R) N( n% U# v. Z
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇/ K# F- j; Q2 C* ~
蛋白質 111 g " [, A8 }) I' o* p3 x
脂質 147 g
5 K, e5 G; y" J, n+ f8 h9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb: s2 @, t7 b- m v, c u
纖維 3.6 g # Z7 ~& F) H& ]* G$ e3 G0 {2 p8 L
灰質30.6 g
5 C7 x8 r# o8 w: R: n; ~tvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg
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7 m4 J6 k9 L% n e" U4 C) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
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維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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