[中式食譜] 台式鹹粥

net432

材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A% b1 U- z- p
9 n0 p9 ?) q$ T; ]. d; ~! r
     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩   [8 `4 n. o7 r" b* C
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
6 Y8 q8 p3 H3 W& R  B公仔箱論壇
$ d6 h/ A" |/ |. n: L0 H公仔箱論壇調味料 tvb now,tvbnow,bttvb# t3 x; G# H% U7 ^/ z

6 D, K, i  @* c0 G2 {     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ F" U( C  e
          油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 P+ ?7 x% j
做法
2 Q+ v1 d0 r- |* Q7 J; j公仔箱論壇8 F: V+ s7 \( Q1 M# I7 F) F. j* N
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
( N. j- t; j8 [$ t0 g' S6 h起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
- ?* {5 U7 d' S) _鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
4 d; v* |$ B; x# v/ t' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* R/ r+ x9 x' ]% X" V; i
營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb+ t# I: U* Z6 G) D4 _. h& m9 J! M, w4 I

' Q" T/ W3 |7 ], x7 a4 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal
. d! ?! R" T% g, a# o2 dwww.tvboxnow.com蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" h6 @$ y0 J0 y; X
脂質 147 g www.tvboxnow.com/ p" |# A( Y2 B: H
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb& K2 n1 k5 B2 P9 D$ I
纖維 3.6 g 公仔箱論壇' k# k0 B' C& n' l1 O! c! m
灰質30.6 g
8 Y# y7 y0 Z# o; _1 \鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb0 C- v4 t% `' `( G0 v. Z
磷 1384 mg 公仔箱論壇+ _& S8 W* N$ ~) m2 i3 O  h- \
鐵 20.5 mg
7 _# }% R( v, B% ]2 u5 X, Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
3 j) S: z* y0 M+ p8 n9 C% Vwww.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg