材料 (4人份)
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0 n1 i7 H$ ~; Jwww.tvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 P$ R: A) Q$ m+ Z3 c) C+ A
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 , f* |4 o1 E% M$ _: @
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調味料 公仔箱論壇/ H2 _% g' R8 y" C5 Q1 [& b! E$ P
9 s$ X5 M, |8 e8 l8 twww.tvboxnow.com 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
3 M: k% ]( u# o/ ^% Z! v7 |% b$ w Mwww.tvboxnow.com 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
% d# J: Y% F4 w& S公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb* ]' K# o9 M V5 ^5 h. w) e
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇, Q5 M* `8 {% e; O/ B3 h
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。0 i5 C1 ]5 A% t0 e# I& A
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]7 e- X1 R) A
1 V0 R2 s2 w/ B% |% V! q4 u營養素含量
; C, A6 Z! f8 M7 r) p1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R7 }0 a4 n$ M熱量 2563 Cal
& m4 |+ M7 y; J4 d9 w* `$ k蛋白質 111 g
& P* t }1 i4 T D脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 E. J) g2 d0 D0 p8 y
醣類 182 g www.tvboxnow.com( u, J/ q! V# t2 q z
纖維 3.6 g
; p2 ]1 b% n' v, G8 p+ mtvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g www.tvboxnow.com* {3 G6 A4 P) k- i
鈣 922 mg
& Y$ b8 O e( [4 P2 \' }( m( \+ Bwww.tvboxnow.com磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb; @! R7 h! A( a, {2 U1 ^
鐵 20.5 mg " j6 H; t0 N1 ?# l9 c9 j1 R
維生素B1 1.24 mg www.tvboxnow.com( ?! X7 \: I+ M6 v$ q% t
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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