材料 (4人份)
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+ v* m" J- |; I. L 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- C* g; T5 S, z! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 j8 c- U) |* [, P0 F
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
1 @9 k! P1 H1 V+ a4 h5 T做法 : ~* | Y; ^$ ^" a8 x) h
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
- f. ]. u9 @! I公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- T/ g: W8 p8 y4 q- `
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 公仔箱論壇. C5 P# R8 j; e! R+ G
$ A0 p& `/ k) @' [熱量 2563 Cal
3 |0 o- M9 z3 |% e蛋白質 111 g $ V! C& w. p; ?2 ~+ x
脂質 147 g
. S* w% ^0 A! C7 u" G5 ~5 [0 Z醣類 182 g
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, i! }+ y" A4 I- l# `- {公仔箱論壇灰質30.6 g
+ u* w6 Q! R$ J' I4 d* g0 \9 m$ ~鈣 922 mg www.tvboxnow.com$ U3 G7 x7 _6 S+ a0 J }, g2 S
磷 1384 mg
9 Z6 `9 n9 K# ?4 Xtvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
8 o& g4 y( e) Z( m& owww.tvboxnow.com維生素B1 1.24 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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