半身浴
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6 L. f2 D4 [) o' V% n7 m胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇/ P1 K+ q# ]% f) C w
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。$ H( o+ v& V0 j4 V
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( f0 [8 y. ?9 L
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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/ F9 O$ Z; A" Y+ t3 M膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
& i' A0 C b6 ]! }( {! d+ W! `或用臉盆做足浴，有助睡眠。
/ X( ]; K; d5 k6 Y6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com: z' @" I3 s- L* {' l0 ?5 W: v6 X
手浴www.tvboxnow.com' o; u0 r# y2 ?* e
0 g. z5 _( ]5 W1 J0 s# M* r8 e5 K公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
9 N* m2 [) x* G5 ^; A1 \6 v; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @- d% }+ F7 K7 |' ^/ v4 l/ }( ]tvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。% q4 }4 a2 \0 G9 E+ K
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb% H+ q9 c; G0 |6 ?
) ~. L$ R" s; n0 X5 x公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% s+ P2 m! n* z3 \ }
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冷熱交替浴
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0 {$ w3 t B+ F% _# @3 [以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 z4 x( z/ q7 w4 g/ v
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# F: b: G Q
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泡澡的溫度和時間/ [& R3 u$ @% ^
6 w0 W* s5 P3 d* r" ]0 ]# {! ?. j" Y熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. _6 H& c( W& f2 ?+ Z想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
: R6 v; ~3 ~# Q2 B若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
0 a) z$ @& J7 @# i1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。www.tvboxnow.com4 K) j' @- x5 C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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) R' b$ V( |, p) x8 g g- u4 mtvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人公仔箱論壇+ u, O" N ?3 m3 E& W9 Z
0 G& q7 H% h3 w1 L7 B% m研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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; ~ J1 _/ r4 F: `過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
% ?' B5 I. u7 \/ Q& g4 H選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。- g+ [% R& W! D8 |. S
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
5 t) J P; P* s! u# ~泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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